Crna čokolada za bolje sportske rezultate

Rezultati nedavne britanske studije pokazali su da redovno konzumiranje crne čokolade poboljšava sportski učinak. Ovaj pozitivni efekat naučnici pripisuju epikatehinu, flavonoidu koji se nalazi u crnoj čokoladi.

Mogući uzrok povišenog LDL holesterola

Nedavno istraživanje finskih naučnika pokazalo je da nedostatak sna može da poveća nivo "lošeg" (LDL) holesterola, kao i da smanji nivo "dobro" (HDL) holesterola u krvi.

Alkohol i mesne prerađevine povećavaju rizik od raka želuca

Nedavna studija Američkog instituta za istraživanje raka pokazala je da povećano konzumiranje alkohola i mesnih prerađevina, i prekomerna telesna težina bitno povećavaju rizik od raka želuca.

Usamljenost kao faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti?

Nedavna studija britanskih naučnika ukazala je na važnu ulogu usamljenosti i društvene izolovanosti kada je u pitanju razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Koje grupe namirnica smanjuju rizik od srčanih bolesti?

Nedavna studija novozelandskih naučnika sugerisala je da je za prevenciju srčanog i moždanog udara važnije da jedemo više zdrave hrane, nego da u potpunosti uklonimo namirnice poput slatkiša, mesa i pržene hrane.

Kako indijski orasi doprinose kardiovaskularnom zdravlju?

Indijski orasi sadrže mononezasićene i polinezasićene masne kiselina za koje su istraživanja pokazala da pomažu u regulaciji nivoa LDL holesterola i triglicerida u krvi.

7 vitamina i minerala kojima obiluju indijski orasi

Indijski orasi su bogati vitaminima i mineralima, proteinima, kao i mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama. Jedna porcija sirovih indijskih oraha (oko 18 komada ili 30 g oraha) obezbeđuje oko 155 kalorija.

Zašto bi trebalo češće da jedemo indijske orahe?

Iako ih nazivamo orasima, indijski orasi zapravo ne spadaju u orašaste plodove, već je reč o semenkama zimzelenog drveta Anacardium occidentale. Mogu se jesti sirovi i pečeni, i sve češće se koriste za pravljenje biljnih mleka, kremastih sosova, slanih i slatkih jela.

Kako još zelenilo doprinosi našem zdravlju?

Još jedna studija je potvrdila povoljan efekat zelenila po zdravlje. Naučnici su utvrdili da su osobe u čijoj se životnoj okolini nalazi bar 10 stabala drveća boljeg zdravlja.

Manji rizik od raznih bolesti zahvaljujući prirodi

Američki istraživači su takođe utvrdili da život u okolini bogatoj zelenilom smanjuje rizik od smrti usled bubrežnih oboljenja za 41%, i za 34% od smrti usled respiratornih bolesti.