7 vitamina i minerala kojima obiluju indijski orasi

Indijski orasi su bogati vitaminima i mineralima, proteinima, kao i mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama. Jedna porcija sirovih indijskih oraha (oko 18 komada ili 30 g oraha) obezbeđuje oko 155 kalorija. Ova količina podmiruje oko 10% dnevnih potreba za gvožđem, 11% za cinkom, 20% za magnezijumom, 23% za manganom i 31% za bakrom. Indijski orasi isto tako sadrže vitamine B-kompleksa, i to najviše vitamine B1 i B6.