Osećate se umorno? Ove namirnice vraćaju energiju!

Veličina:
AAA

Ukoliko se ujutru teško budite i od samog početka dana osećate manjak energije, potrudite se da za doručak pripremite neke od namirnica koje povoljno utiču na nivo energije.

- Za početak, po ustajanju popijte čašu vode - voda je neophodna za optimalno funkcionisanje organizma, i čak i blaga dehidratacija može biti uzrok umora i pospanosti. Voće i povrće bogato vodom kao što su lubenica, dinja, krastavac odličan su izbor za jutro, budući da pored vode obezbeđuju i vitamine, minerale i antioksidanse.

- Orašasti plodovi kao što su bademi, orasi i lešnici sadrže kvalitetne proteine, vlakna i zdrave masti, kao i vitamine B-kompleksa i magnezijum. Svi ovi nutrijenti združeno pomažu kod zamora mišića.

- Jaja isto tako obezbeđuju kvalitetne proteine i zdrave masti, zahvaljujući kojima ćemo dugo biti siti tokom dana. Ukoliko pravite omlet, možete mu dodati spanać koji obezbeđuje gvožđe, vitamin C i obilje antioksidansa karotenoida. Nedostatak gvožđa je inače jedan od čestih uzroka umora.

- Šejk ili smuti predstavlja odličan način da unesete supernamirnice koje su poznate po pozitivnom efektu na energiju, fizičku izdržljivost i imunitet. Jedna takva namirnica je pčelinji polen, koji sadrži antioksidans rutin. Rutin je doprinosi zdravlju krvnih sudova time što poboljšava cirkulaciju i ublažava zapaljenja. Svom napitku možete dodati i urme, koje obiluju cinkom, gvožđe, kalijumom, fosforom i dijetetskim vlaknima, kao i banane, koje predstavljaju odličan izvor kalijuma, magnezijuma i vitamina B-grupe.

Tagovi: energija nutrijenti prevencija umor zamor

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92821 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
678
9
101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: