Ove namirnice podstiču stvaranje kolagena u telu

Veličina:
AAA

U poslednje vreme, sve više se govori o dodacima ishrani sa kolagenom. Kolagen održava našu kožu mladalačkom i zategnutom, dok istovremeno podržava i zdravlje digestivnog trakta, mišića, kostiju i hrskavice. Međutim, budući da naš organizam sam stvara kolagen, ne moramo odmah da uzimamo suplemente, već možemo da se potrudimo da jedemo više hrane koja podstiče sintezu kolagena i štiti telo od gubitka ovog proteina. To je najpre:

- Hrana bogata proteinima: supa od goveđih kostiju, jaja, orašasti plodovi, semenke, mahunarke (naročito soja i proizvodi od soje).

- Namirnice bogate glicinom, jednom od aminokiselina u kolagenu: semenke susama, suncokreta i bundeve, alge kao što su spirulina i nori, spanać i potočarka.

- Prehrambeni izvori cinka: integralne žitarice, semenke bundeve, morski plodovi.

- Namirnice bogate bakrom: orasi, semenke, zeleno lisnato povrće, džigerica, morski plodovi, spirulina, crna čokolada.

- Voće i povrće bogato vitaminom C: paprike, citrusi, kivi, brokoli, kupus, peršun.

- Povrće bogato hlorofilom: blitva, kelj, spanać, brokoli, rukola.

- Hrana i napici koji sadrže katehine: zeleni čaj, kakao, jagodičasto i bobičasto voće, kajsije, japanske jabuke.

 

Tagovi: bore kolagen koža nega kože prevencija proteini

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92378 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617
18
19202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: