7 nutrijenata za dobro zdravlje tokom zime

Veličina:
AAA

Da biste tokom zime ostali u dobroj formi naoružajte se vitaminima i mineralima! 

Tokom hladnijih dana povećajte unos namirnica koje sadrže vitamin D, kao što su pečurke, morska riba i mleko obogaćeno ovim vitaminom. 

Da biste izbegli probleme sa suvom kožom, kosom i noktima, koristite preparate za negu sa vitaminom E i jedite više namirnica bogatih ovim vitaminom (npr. avokado, pšenične klice, semenke suncokreta, spanać, bademi). 

Ukoliko želite da smanjite šanse za pojavu zimskog umora, kao i prehlade i gripa, svakako povećajte unos vitamina C - uz doručak pojedite dva kivija ili mandarine, a popodne popijte ceđenu pomorandžu ili limunadu i učinićete sjajne stvari za svoj oraganizam!

Kod umora pomaže i magnezijum - možete ga uzimati kroz dijetetske suplemente, namirnice poput zelenog lisnatog povrća, banana, orašastih plodova i crne čokolade, ili redovnim konzumiranjem mineralne vode bogate ovim mineralom.

Ukoliko ste skloni nedostatku gvožđa, moguće je da ste ovih dana umorniji nego inače - pojedina hrana (spanać, sardine, džigerica, piletina, ćuretina, semenke bundeve) i dodaci ishrani sa ovim mineralom obezbediće vam dodatnu energiju i pospešiti snabdevanje svih organa u telu kiseonikom.

Za jak imunitet preporučujemo vam da jedete hranu bogatu cinkom, kao što su morski plodovi, spanać, indijski orah i bundevine semenke, i selenom, kojim obiluju brazilski orah, semenke suncokreta i pečurke. 

Tagovi: cink gvožđe magnezijum minerali prevencija selen vitamin c vitamin d vitamin e vitamini

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92543 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
91011
12
131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: