Koji su najbolji biljni izvori proteina?

Veličina:
AAA

Ukoliko ste iz ishrane isključili sve namirnice životinjskog porekla, trebalo bi da jedete više namirnica bogatih proteinima, budući da biljne proteine telo ne može da iskoristi podjednako efikasno kao životinjske. 

U najbolje izvore proteina spadaju mahunarke, integralne žitarice, orašasti plodovi i semenke:

  • U 100 g kuvanog sočiva ili leblebija ima 9 g proteina, a ista količina tofua sadrži 8 g proteina.
  • U dve kašike putera od kikirikija ima 8 g, dok 50 g suvopečenog kikirikija sadrži čak 12 g proteina. U 50 g badema ima 10.5 g proteina, a ista količina oraha sadrži 7.5 g.
  • Pedeset grama semenki bundeve sadrži 9.5 g, a 50 g semenki suncokreta 10.5 g proteina.
  • Kada je reč o žitaricama, ovsene pahuljice su vrlo bogate proteinima (13 g na 100 grama žitarica), dok 100 g kuvane kinoe ili amaranta sadrži 4 g proteina.

Tagovi: proteini

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92380 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
161718
19
202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: