Najbolja ishrana za sprečavanje hipertenzije?

Veličina:
AAA

DASH režim ishrane osmislili su američki lekari 1997. godine da bi pomogli osobama sa hipertenzijom da regulišu krvni pritisak putem ishrane, bez uzimanja medikamenata. Ovaj način ishrane poslednjih godina je postao popularan kao režim koji takođe pomaže ljudima da na zdrav način izgube višak kilograma. DASH ishrana je bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i proizvodima od integralnog brašna, mlečnim proizvodima sa niskim sadržajem masti. Od mesa se preporučuje nemasno crveno meso (koje sadrži do 10 g masti na 100 g), piletina, ćuretina i riba. Prethodne namirnice možete jesti svakodnevno (i to više porcija dnevno), a semenke, orašaste plodove i mahunarke bi trebalo jesti 3 do 6 puta nedeljno. Slatkiše i masniju hranu bi trebalo svesti na minimum, dok su od masti dozvoljena biljna ulja koja obiluju nezasićenim masnim kiselinama i to u količini od 2 do 3 kašičice dnevno. Sam naziv ovog režima ishrane (DASH) predstavlja skraćenicu za eng. Dietary Approaches to Stop Hypertension (dijetetski pristup za zaustavljanje hipertenzije).

Tagovi: dijabetes gojaznost hipertenzija kardiovaskularno zdravlje prevencija vlakna zdrava ishrana zdrave masti

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 90509 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
12131415161718
192021
22
232425
262728    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: