Da se za vreme praznika ne biste ugojili...
Da se ne biste ugojili tokom praznika, osim što možete da smanjite količine različitih jela koja ćete probati, pokušajte i da jedete iz manjih tanjira. Istraživanja su pokazala da se na taj način kalorijski unos smanjuje i do 22%! Takođe, doručak bogat proteinima držaće vas duže sitima i umanjiće potrebu za masnijim jelima i slatkišima kasnije tokom dana. Važno je da i za vreme praznika jedete raznovrsnu hranu - ne preskačite priloge od povrća (naročito šargarepu, cveklu, brokoli, kupus, paradajz, paprike), a od mesa ukoliko je moguće birajte ćuretinu i piletinu, i morsku ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Ako već pijete alkoholna pića, ne zaboravite da unosite i dovoljno tečnosti, mineralne vode i čajeva, kao što su čaj od nane, kamilice, šipka ili đumbira.
Pošaljite svoj komentar