Kojim nutrijentima je bogat nar?

Veličina:
AAA

Nar je bogat izvor antioksidansa kao što su polifenoli i antocijanini, i mnogi naučnici tvrde da ovo voće sadrži više antioksidansa od zelenog čaja i soka od brusnice. U 100 grama semenki nara ima 83 kalorije, 4 g vlakana i čak 14 g šećera. Nar predstavlja dobar izvor vitamina C, vitamina K, kao i vitamina B6 i folne kiseline. Sadrži brojne minerale kao što su kalijum (236 mg u 100 g), bakar, mangan, fosfor, i manje količine magnezijuma, cinka i gvožđa. Ukoliko se opredelite za sok od nara, imajte na umu da u jednoj čaši (250 ml) ima oko 134 kalorije i čak 32 grama šećera. Pomenuta količina soka sadrži 533 mg kalijuma, što sok od nara čini izvrsnim izvorom ovog minerala koji je naročito važan za kardiovaskularno zdravlje.

Tagovi: gvožđe mangan bakar kalijum folna kiselina vitamin C antioksidansi

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92337 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
12131415161718
1920212223
24
25
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: