Kojim nutrijentima je bogat nar?

Veličina:
AAA

Nar je bogat izvor antioksidansa kao što su polifenoli i antocijanini, i mnogi naučnici tvrde da ovo voće sadrži više antioksidansa od zelenog čaja i soka od brusnice. U 100 grama semenki nara ima 83 kalorije, 4 g vlakana i čak 14 g šećera. Nar predstavlja dobar izvor vitamina C, vitamina K, kao i vitamina B6 i folne kiseline. Sadrži brojne minerale kao što su kalijum (236 mg u 100 g), bakar, mangan, fosfor, i manje količine magnezijuma, cinka i gvožđa. Ukoliko se opredelite za sok od nara, imajte na umu da u jednoj čaši (250 ml) ima oko 134 kalorije i čak 32 grama šećera. Pomenuta količina soka sadrži 533 mg kalijuma, što sok od nara čini izvrsnim izvorom ovog minerala koji je naročito važan za kardiovaskularno zdravlje.

Tagovi: gvožđe mangan bakar kalijum folna kiselina vitamin C antioksidansi

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92548 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
91011121314
15
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: