5 minerala kojima spanać obiluje

Veličina:
AAA

Spanać predstavlja zeleno lisnato povrće koje je izuzetno bogato hranljivim materijama. U 100 g kuvanog spanaća ima samo 23 kalorije i 2 g vlakana. Ovo povrće predstavlja odličan izvor minerala - pomenuta količina pokriva 20% dnevnih potreba za gvožđem (3,6 mg) i 22% za magnezijumom (87 mg). Ista količina sadrži i 47% preporučene dnevne doze mangana (0,9 mg), 14% za kalcijumom (136 mg) i 13% za kalijumom (466 mg). Ipak, pošto sirovi spanać sadrži oksalnu kiselinu koja smanjuje apsorpciju gvožđa i kalcijuma, preporučujemo vam da jedete kuvani spanać jer se pomenuta kiselina kuvanjem neutrališe.

Tagovi: kalijum magnezijum kalcijum mangan magnezijum gvožđe oksalna kiselina

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91438 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15161718192021
22
232425262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: