5 minerala kojima spanać obiluje

Veličina:
AAA

Spanać predstavlja zeleno lisnato povrće koje je izuzetno bogato hranljivim materijama. U 100 g kuvanog spanaća ima samo 23 kalorije i 2 g vlakana. Ovo povrće predstavlja odličan izvor minerala - pomenuta količina pokriva 20% dnevnih potreba za gvožđem (3,6 mg) i 22% za magnezijumom (87 mg). Ista količina sadrži i 47% preporučene dnevne doze mangana (0,9 mg), 14% za kalcijumom (136 mg) i 13% za kalijumom (466 mg). Ipak, pošto sirovi spanać sadrži oksalnu kiselinu koja smanjuje apsorpciju gvožđa i kalcijuma, preporučujemo vam da jedete kuvani spanać jer se pomenuta kiselina kuvanjem neutrališe.

Tagovi: kalijum magnezijum kalcijum mangan magnezijum gvožđe oksalna kiselina

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91133 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: