Zbog ovih vitamina treba češće jesti spanać

Veličina:
AAA

Spanać predstavlja odličan izvor vitamina A, C i E koji predstavljaju moćne antioksidanse. Sto grama kuvanog spanaća pokriva 210% dnevnih potreba za vitaminom A, 16% za vitaminom C i 10% za vitaminom E. Spanać je bogat i vitaminima B-kompleksa koji su naročito važni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema, prevenciju migrene i predmenstrualnog sindroma, kao i za zdravlje kože i kose. Pomenuta količina spanaća zadovoljava i 617% potreba za vitaminom K. Ovaj vitamin poboljšava apsorpciju kalcijuma, i njegov manjak se povezuje sa većim rizikom od fraktura kostiju. Ipak, ukoliko ste na terapiji antikoagulansima treba da izbegavate spanać i zeleno lisnato povrće jer velike količine vitamina K poništavaju dejstvo ovih lekova.

Tagovi: antioksidansi vitamin C vitamin A vitamin E B-kompleks

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92380 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
161718
19
202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: