Kako da sagorite više kalorija dok hodate?

Veličina:
AAA

Nedavna studija američkih istraživača pokazala je da menjanje brzine hoda tokom šetnje može da nam pomogne da sagorimo 20% više kalorija. Ovi rezultati su značajni zato što ukazuju na mogući propust u tradicionalnom merenju potrošenih kalorija tokom hodanja ili bavljenja sportom. I lagano i brzo hodanje troše energiju, ali prilikom promene brzine noge rade nešto napornije što zahteva više energije. Autori studije su takođe utvrdili da oko 8% kalorija koje potrošimo svakog dana ide na započinjanje ili prestajanje hodanja. Kako ove rezultate primeniti u svakodnevnom životu? Istraživači preporučuju da budemo kreativni - npr. da hodamo s rancem na leđima, ili sa tegićima na nogama, da hodamo neko vreme, pa da se zaustavimo, i potom ponovo krenemo; da hodamo krivudavom umesto pravom putanjom, tj. da često menjamo pravac ili, pak, smer kretanja.

Tagovi: vežbanje hodanje šetnja sport kalorije višak kilograma prevencija

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91255 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
13
14
1516171819
20212223242526
2728293031  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: