Kako da sagorite više kalorija dok hodate?
Nedavna studija američkih istraživača pokazala je da menjanje brzine hoda tokom šetnje može da nam pomogne da sagorimo 20% više kalorija. Ovi rezultati su značajni zato što ukazuju na mogući propust u tradicionalnom merenju potrošenih kalorija tokom hodanja ili bavljenja sportom. I lagano i brzo hodanje troše energiju, ali prilikom promene brzine noge rade nešto napornije što zahteva više energije. Autori studije su takođe utvrdili da oko 8% kalorija koje potrošimo svakog dana ide na započinjanje ili prestajanje hodanja. Kako ove rezultate primeniti u svakodnevnom životu? Istraživači preporučuju da budemo kreativni - npr. da hodamo s rancem na leđima, ili sa tegićima na nogama, da hodamo neko vreme, pa da se zaustavimo, i potom ponovo krenemo; da hodamo krivudavom umesto pravom putanjom, tj. da često menjamo pravac ili, pak, smer kretanja.
Pošaljite svoj komentar