Koji nutrijenti pomažu koži da ostane duže mlada?

Da bi naša koža bila zdravija i otpornija potrebno je da povedemo računa o ishrani i preko hrane unosimo što više antioksidansa koji nas štite od štetnih efekata UV zraka i zagađenog vazduha. Često pišemo upravo o namirnicama koje su bogate antioksidantnim materijama. Među vitaminima, u antioksidanse spadaju vitamini A, C i E, a za elastičnu kožu treba da unosimo dovoljno vitamina B5 i B8, kao i esencijalnih masnih kiselina kojih ima u biljnim uljima i morskoj ribi. Vitamin B5 možemo naći u pečurkama, žutim sirevima, avokadu i semenkama suncokreta, dok su morska riba, meso i jaja (tačnije žumance) osim vitaminom B5, bogati i vitaminom B8.