Mišići leđa

Ako su leđa vaša slaba tačka i s vremena na vreme patite od bolova u ovoj regiji sigurno ste često dobijali savet da treba da vežbate i da ojačate leđa? Ali kad već imate osetljiva leđa, kojim sportom treba da se bavite?

Nije potrebno da plešete kao profesionalni plesači, ali zašto ove godine ne učinite sebi veliku uslugu i upišete kakav kurs plesa? Naučićete da plešete, što je odlična osobina svake osobe, ali ćete kroz ples ojačati svoje skočne zglobove, svoja kolena i mišiće leđa.

Jedini način da se rešite hroničnog bola i napetosti mišića jeste kombinacija fizikalne terapije i kineziterapije tj. adekvatnog i doziranog programa vežbi. Terapeutska masaža leđa, šijacu masaža ili jednostavna relaksaciona masaža mogu u velikoj meri pomoći da se oslobodite napetosti.

Redovno vežbanje je jedini pravi lek za bolove u leđima. Kada se pojave bolovi u leđima vežbanje nije dobro, ali nakon te prve, bolne, faze nastupa faza u kojoj vežbe moraju biti glavno oružje u borbi protiv nastanka komplukacija i povećavanja bolova.

Mirovanje u krevetu Vam može umanjiti bolove prvih dana akutne faze, kada primate injekcije protiv bolova, ali u dužem vremenskom periodu mirovanje u postelji Vam može doneti samo negativne faktore. Samo snažnim mišićima možemo sprečiti nastanak daljih komplikacija.

Današnji način i ritam života ljudi u gradskim sredinama često primora ljude da budu neaktivni ili nedovoljno aktivni većinu radnog dana. Sedenje u kancelariji, automobilu, statični poslovi znaju narušiti normalnu posturu i oslabiti mišiće koji kasnije dovode i do strukturalnih poremećaja leđa.

Bolovi u leđima su, pored glavobolje, bolovi koje tokom života oseti barem jednom svaka osoba na ovom svetu. Bolovi su najčešće poreklom od mišićnog tkiva, tj. mišićni disbalans je glavni krivac ya nastanak svih poremećaja vezanih za našu kičmu i leđa.

Na osnovu velikih statističkih istraživanja pokazalo se da čak 8 od 10 osoba tokom svog života iskusi neprijatne bolove u leđima, gornjem delu kod lopatica, srednjem delu ili najčešće u lumbalnom delu leđa. Bolovi u leđima su veoma česti i veoma lako dolazi do narušavanja mišićne strukture leđa.

S obzirom da je naše telo stvoreno za kretanje i da tako najbolje funkcioniše, najbolje što možete da uradite za sebe u toku radnog dana jeste da menjate položaj tela kada god to možete. Ako se bol u ledjima ipak javi, vreme je da poradite na jačanju leđnih mišića.