Džetleg

Da biste skratili trajanje simptoma džetlega, važno je da što pre pokušate da se prilagodite na novu vremensku zonu. Čak i ako ste pospani, nemojte spavati tokom dana.

Ako letite avionom tokom noći, najbolji način da smanjite problem džetlega bio bi da tokom leta odspavate. Umor i glavobolja više će mučiti osobe koje tokom dugog avionskog leta nisu uspele da zaspe.

Koji su glavni simptomi džetlega i kada su oni najizraženiji? Možemo li nešto da učinimo da bismo ublažili neprijatne simptome koji prate promenu više vremenskih zona usled putovanja avionom?

Osim manjka dnevne svetlosti i godina, više faktora može da poremeti lučenje melatonina u organizmu. Najpre su to sezonske promene računanja vremena, za koje su naučne studije pokazale da remete naš bioritam u većoj meri nego džetleg.

U noći između subote i nedelje prešli smo na letnje računanje vremena usled čega smo izgubili sat vremena sna. Naučne studije su pokazale da ova promena remeti naš bioritam.