5 namirnica koje ublažavaju sezonske alergije

Pojedine namirnice mogle bi da ublaže simptome kao što su suzenje očiju, curenje nosa, kijanje itd. koji prate alergijski rinitis. Ove namirnice deluju tako što ublažavaju zapaljenske procese i jačaju imuni sistem, a to su:

1. Citrusi - istraživanja su pokazala da vitamin C pomaže u ublažavanju alergijke kijavice
2. Paradajz - osim što sadrži vitamin C, ovo povrće je bogato likopenom koji takođe deluje protivzapaljenski
3. Kurkuma - poznata po antiinflamatornom dejstvu, kurkuma zahvaljujući kurkuminu koji sadrži pomaže da se smanje otoci i iritacije koje prate alergijski rinitis
4. Đumbir - bilo sveži, bilo sušeni, đumbir obiluje antioksidansima i antiinflamatornim sastojcima. Jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da đumbir smanjuje stvaranje proteina koji podstiču razvoj zapaljenja u organizmu
5. Masna riba - skuša, haringa, sardine, losos - pojedina istraživanja ukazala su da omega-3 masne kiseline deluju protivzapaljenski i povećavaju otpornost organizma na alergije 

Tagovi: alergija alergijska kijavica alergijski rinitis zapaljenja