7 nutrijenata kojima obiluju pomorandže
Pomorandže spadaju u najpopularnije tropsko voće, a osim što je ukusno i osvežavajuće, ovo voće obiluje i brojnim nutrijentima i antiinflamatornim sastojcima.
Jedna srednja pomorandža (oko 130 g bez kore) sadrži 62 kalorije, 1 g proteina, 12 g šećera i 3 g vlakana. Ova količina podmiruje čak 116% dnevnih potreba organizma za vitaminom C, kao i 6% dnevnih potreba za vitaminom A i 10% za folnom kiselinom. Od minerala, pomorandže su bogate kalijumom koji je važan za kardiovaskularno zdravlje, a sadrže i manje količine kalcijuma.
Pomorandže sadrže i flavonoide koji deluju kardioprotektivno, dok limunska kiselina koju sadrže mogu da pomognu u prevenciji kamena u bubregu. Vitamin C u pomorandžama takođe poboljšava apsorpciju gvožđa iz digestivnog trakta i na taj način pomaže u prevenciji anemije.
Pošaljite svoj komentar