Susam prevenira i nastanak maligniteta

Susam je bogat mineralima, manganom, kalcijumom, magnezijumom selenom i gvožđem, dok od vitamina su tu niacin, riboglavin, folna kiselina, piridoksin. Savršeno oblikovane semenke susama stimuišu varenje i pokrete creva.

Par grama susama dnevno, drži doktora daleko od Vas

Osobama koje boluju od dijabetesa, tip 2, se preporučuje da u toku dana pojedu uz obroke i do 4 velike, supene kašike susama. Susamove semenke, na osnovu mnogih israživanja, deluju na bolju resorpciju leka koji uzimaju osobe obolele od dijabetesa tip 2.

Izbegavajte peciva od belog brašna ili povećajte količinu susama

Susam sadrži lignan i sezamolin koji direktno utiču na smanjenje nivoa ukupnog holesterola u krvi. Redovnim unosom susama možemo u velikoj meri prevenirati pad imuniteta i poboljšavati oksidativne procese u organizmu.

Susam štiti naše unutrašnje organe

Verovali ili ne, seme susama, iako veoma sitno, je bogato velikim brojem vitamina i minerala. Sitne simpatične semenke susama imaju izuzetnu nutritivnu vrednost . Semenke su bogate gvožđem, magnezijumom, cinkom, fosforom, bakrom, kalcijumom, vitaminom E i B1.

Semenke susama bogate dobrim uljima

Semenke susama koje vrlo često možemo naći na pecivima ili u komercijalnim proizvodima nastaju u malim čaurama visoke jednogodišnje biljke. Biljka se gaji pretežno zbog semena i to u najvećoj meri u Kini i Indiji i od davnina se koristi u ljudskoj ishrani.

Treneri i terapeuti treba da Vam pomognu

Pre svega morate naučiti da dišete pravilno tokom vežbanja, bilo da su to samo izolovane kontrakcije u teretani ili trčanje. Zatim je potrebno da naučite pravilno da radite istezanje i zagrevanje svojih mišića i zglobova. Bez pravilnog zagrevanja povećavamo rizik od povrete tokom aktivnosti.

Posavetujte se sa svojim lekarom pre nego krenete sa treniranjem

Morate sa svojim lekarom izanalizirati sve aspekte i sve efekte koje će određena aktivnost imati na Vas. Ukoliko ste gojazni, ne smete početi sa trčanjem a da pre toga na izgubite barem 10% telesne mase. Ukoliko ste dijabetičar nećete moći da ispratite tempo ljudi koji ne boluju od šećerne bolesti.

Nije svaka fizička aktivnost zdrava za naše telo

Ne treba forsirati svoje telo i organe, posebno srce, ukoliko nismo u najboljoj formi a želimo da budemo potpuno fit u kratkom vremenskom periodu. To je, na prvom mestu, nemoguće, a drugo, nije nikako zdravo za naše srce i loko-motorni sistem.

Bitno je odabrati pravu aktivnost za naš karakter

Nismo svi profesionalni sportisti niti smo redovni rekreativni sportisti, pa je sasvim normalno da nismo naučeni kako treba pravilno vežbati. Ali srećom, naš organizam ima sjajnu moć adaptacije na nove fizičke zahteve koje mu zadamo.

Sprečite nastanak oboljenja fizičkom aktivnošću

Najteže je doneti odluku o promeni životnih navika, posebno kada je u pitanju fizička aktivnost. Zemlja smo na visokoj poziciji na listi zemalja čiji stanovnici oboljevaju od artritisa, gojaznosti i dijabetesa, a uzrok ovim oboljenjima je nedovoljna količina fizičke aktivnosti.