Trošenjem energije zapravo stimulišemo energiju

Energija koja je potrebna za obavljanje svakodnevnih aktivnosti varira od osobe do osobe. Pored toga što treba da vodimo računa o namirnicama kojim zadovoljavamo potrebe organizma za energijom tokom dana, veoma je bitno organizam navići na svakodnevnu fizičku aktivnost.

Oprezno sa količinom kafe u toku dana

Jedan od najpopularnijih napitaka u svetu, pa i u našoj zemlji, je kafa. Kafa je vrlo često prvi napitak koji popijemo u toku dana, napitak koji pijemo kada osetimo umor i potrebno nam je da se razbudimo. Ali kafa nije napitak koji treba piti u neograničenim količinama.

Voda je najzdravije piće za naš organizam

Kako je veliki procenat našeg organizma voda, ona je i veoma važan činioc u stvaranju slike opšteg zdravlja ljudskog organizma. Svi znamo da je potrebno da pijemo vodu u toku dana, a osnovni razlog je to da izbegnemo stanje dehidriranosti.

Jedite salate od tamno zelenog povrća

Folati su veoma važni nutrijenti za naš organizam. Folati su ti koji smanjuju simptome depresije i drugih psiholoških poremećaja. Folate možete pronaći u tamnom zelenom povrću. Naviknite se na salate od svežeg mladog spanaća, blanširane blitve, zelja ili zelene salate.

Pametno balansirana ishrana nam daje dovoljno energije

Kako bi Vaš organizam dobio dovoljno energije za sve aktivnosti koje mora da obavi u toku dana moramo unositi tu energiju u vidu hrane i tečnosti. Svakako da nije svejedno koje namirnice unosimo u organizam, jer ne sadrži sva hrana istu količinu kalorija tj. energije.

U mesu se nalaze proteini i stimulatori centralnog nervnog sistema

Osobe koje su vegeterijanci ili vegani neće naći puno koristi od ove vesti, ali zato svima ostalima će poslužiti kao sjajan vodič. Krto meso svinje, mlada teletina, piletina ili ćuretina su sjajni izvori proteina, i tirozina. Tirozin je amino kiselina koja povećava nivo dopamina i norepinefrina.

Ako grickate između obroka, grickajte pametno

Ako volite da grickate između obroka, onda neka to budu dobre grickalice. Nemojte kupovati komercijalne grickalice pune soli i šećera, umesto toga učinite nešto dobro za svoj organizam. Naučite svoj organizam na koštunjave voćke.

Pametno birajte ugljene hidrate

Doručak treba da bude najvažniji obrok u toku dana. Veoma je bitno kakvim namirnicama započinjete dan. Najčešće to bude kakav obrok koji sadrži peciva ili hleb ili žitarice pa neka to budupametni ugljeni hidrati. Ugljeni hidrati su ti koji će nam dati energiju vrlo brzo.

Ne sadrži sva hrana istu količinu energije

Nije samo jabuka ta koja može naš organizam da drži u odličnom stanju. Hrana može povećati nivo energije u toku dana tako što kroz hranu unosimo kalorije. Što pametnije izaberemo količinu kalorija koju unesemo u organizam, to će našem organizmu biti lakše da funkcioniše.

Jabuka na dan, drži doktora dalje od Vas

Dobro nam je poznata poslovica: Jabuka na dan, drži doktora dalje od kuće, ali koliko zdravu ishranu primenjujemo u svakodnevnom životu? Da li se hranite zdravo i znate li da prepoznate zdrave namirnice od nezdravih? Da li lako dolazite do podataka o namirnicama koje jedete?