Spanać ima antikancerogena svojstva

Svima je poznato da je spanać jedna od prvih namirnica koju Vam lekar ili nutricionista preporuči ukoliko imate gvožđanu anemiju. U njemu se nalazi gvožđe koje se veoma lako vari i spanać je odličan je izvor vitamina E i C koji dodatno pomažu poboljšavanju krvne slike.

Nemojte dugo termički obrađivati spanać

Spanać se preporučuje kao jedna od namirnica bogatih vitaminom C, svim osobama koji imaju problema sa krvnom slikom. Spanać sadrži bakar, fosfor, cink, vitamin B3, omega 3 masne kiseline, selen i proteine, naravno veće količine u svežem obliku nego u termični obrađenom.

Spanać daje energiju našem telu i štiti naše oči

U spanaću se nalaze dva vrlo bitna keratonoida, lutein i zeksantin, antioksidanse koja se nalaze čak i unutar našeg oka. Istraživanja su pokazala da se redovnim unosom spanaća možemo podići nivo luteina u krvi i prevenirati degenerativna oboljenja oka.

Zbog čega je pametno jesti spanać?

Možda Vam na prvi pogled listovi spanaća ne izgledaju privlačno i zanimljivo, ali podatci koji će svakoga navesti da spanać jede često, posebno tokom letnjih dana, su sledeći. U samo 200 g svežeg spanaća ima preko 1000% (u odnosu na dnevne potrebe) vitamina K.

Dan kao stvoren za priču o spanaću

Tamno zeleno listano povrće koje u ovom periodu možemo naći na pijacama ili kod lokalnog prodavca je izuzetno zdravo. Jeste peirod godine kada je i blitva najslađa za jesti, ali danas pričamo o spanaću.

Crni čaj stimuliše stvaranje T ćelija imunog sistema

Crni čaj, ako ga konzumirate 3 puta dnevno u periodu od 2 nedelje učiniće da se vaše T celije imunog sistema pretvore u super celije koje ce proizvoditi 10 puta više interferona, proteina koji uništava viruse. Ako niste ljubitelj crnog čaja i zeleni čaj ce do određene mere učiniti isto.

Zamenite bar jednu kafu u toku dana šoljom crnog čaja

Vaš imuni sistem će bolje funkcionisati ukoliko u toku dana umesto kafe popijete čaj. Čaj može zameniti istu količinu vode koju treba tokom dana da popijete, a ukoliko odaberete kvalitetan crni čaj on će imati iste efekte kao kafa.

Narandžasta boja tera mikroorganizme dalje od nas

Narandža je voće koje uvek možemo naći u prodavnicama i pijacama i svakako ih treba uvrstiti u dnevni meni. Da li ćete započeti dan sveže ceđenim sokom od narandže ili celu narandžu pojesti kao slatku užinu u toku dana, svejedno je, ali veoma važno da je u toku dana unesete u organizam.

Žitaricama pomozite imunitetu da se bori protiv virusa

Vitamin D je taj koji naš imunitet drži na zavidnom nivou i ne dozvoljava da nas lako napadnu virusi i bakterije pa zato kroz hranu treba da unosimo ovaj vitamin. U toku dana je potrebno uneti oko 1000 internacionalnih jedinica ovog vitamina, a to možemo učiniti konzumiranjem žitarica punog zrna.

Ishrana, zdrav san, voda i samo bez stresa

Imuni sistem čoveka će najefikasnije funkcioniše ako imamo raznovrsnu ishranu, bogatu mineralima i vitaminima u dnevno preporučenim dozama, i kada tu ishranu rasporedimo na 5 obroka na svaka 3 sata u toku dana. Zatim kada imamo ritam spavanja od 8 sati dnevno i kada unosimo bar 2 litre čiste vode.