Sjajna jabuka reguliše telesnu masu

Jabuka je kao što znate obavezni sastojak dijeta za mršavljenje, a evo i zašto. Jabuka sadrži pektin u vidu netopivih vlakana koja u kontaktu s vodom bubre i tako stvara osećaj sitosti ali i monosaharid fruktoza u soku jabuka sadrži brzo zadovoljava želju za slatkim.

Pametan odabit namirnica i vežbanje

Uobičajeni saveti koje svi već dobro znamo, ako smo ikada želeli da smršamo malo, jesu sledeći: jedite manje i vežbajte više. Ali svako ko je pokušao da dođe do rezultata na taj način, nije baš dobro prošao.

Čokolada Vam može pomoći da izgubite kilograme

Čokolada Vam čak može pomoći ako želite da izgubite koji kilogram viška. To naravno ne znači da treba da pojedete kilogram čokolade dnevno, ali studije su pokazale da ukoliko u toku dana pojedete čak 100 grama crne čokolade, nećete imati problema sa svojim kilogramima i zdravljem.

Bez teških obroka pre spavanja

Nemojte jesti puno pred spavanje. Naime, nije isto pojesti neki slatkiš ili visoko kaloričan obrok tokom dana i uveče pred spavanje. Ako pred san pojedemo nešto naš metabolizm će da uspori razgradnju kalorija.

Naučite da jedete bez griže savesti

Kada želimo brzo da smršamo, bilo zbog zdravstvenih ili estetskih razloga, u prirodi čoveka je da želi rezulkate veoma brzo. Ali ukoliko želimo da redukovani i promenjeni dijetetski režim ishrane ima samo pozitivne efekte na naš organizam treba da povedemo računa o par stvari.

Jedite supu na početku svakog obroka

Istraživanja su pokazala da ako pojedete tanjir supe pre obroka zapravo ćete pojesti manje ostale hrane koju ste planirali da pojedete. Objašnjenje je u tome da vruću supu ne možemo brzo da jedemo, a to daje vreme našem digestivnom tratku da šalje signale sitosti mozgu.

Najbolji način da smršate efikasno

Najbolji način da pravilno i zdravo mršavite jeste da u toku 7 dana ne izgubite više od 2 kilograma. Broj kalorija koje su potrebne Vašem organizmu računate po forumuli: Vaša težina pomnožena sa 12. Ako je dobijeni broj manji od 1200 kalorija, Vaš dnevni unos bi svejedno trebo biti 1200 kalorija.

Ne smete mučiti svoj organizam

Ako u velikoj meri smanjite broj kalorija koje unosite u toku dana i tako mučite svoj organizam možete usporiti svoj metabolizam još više. Sa druge strane, ako agresivno vežbate i ne jedete, dovešćete se u situaciju da nakon nekoliko sati na nezdrav način nadoknadite potrošene kalorije.

Isti broj kalorija održava istu kilažu

Retko ko od nas zna tačan broj kalorija koje unese u sebe u toku jednog dana, ali ukoliko imate želju da izgubite par suvišnih kilograma moraćete da se pozabavite i računanjem.

Ulepšajte sebi početak leta promenom ishrane

Lepo vreme koje nam je iznenada i nesigurno došlo ove godine je iznenadilo mnoge od nas. Posebno pripadnice lepšeg pola. Kako iznenada iz zimske odeće moramo preći u letnju odeći, svi naši zimski 'radovi' dolaze do izražaja.