Jedite pametne namirnice kada osetite glad između obroka

Dakle, ako želimo ostati zdravi, a ipak jesti kada smo u situacijama da to naše telo zahteva, treba dobro odabrati namirnice kojima ćemo se tešiti. Avokado isto tako, možete pojesti kada god osetite potrebu da pregrizete nešto do sledećeg obroka ili kada ste nervozni.

Kada naše telo traži dodatne kalorije?

Kada naše telo traži dodatne kalorije? Kada se nađemo u situacijijama velikog emotivnog ili čak fizičkog stresa, jer tada naše telo luči veće količine kortizola. Kortizol je glavni krivac naše iznenadne gladi, osećaja kada želimo da pojedemo velike količine ugljenih hidrata, posebno slatkiša.

Pravilno kombinovanje namirnica

Oko 50% kalorija koje unosite tokom jednog dana treba da je iz ugljenih hidrata i to se uvek trudite da su to integralna testa, tamni pirinač. Oko 20% kalorija treba da je poreklom od masti a ostalih 30% uzimajte iz belančevina. Ovako ćete obezbediti dovoljno kalorija.

Niko ne treba da broji kalorije u toku dana

Nutricionizam je prilično mlada grana tradicionalne medicine ali tehnološki razvoj je doveo do savršenstva analize kojima dolazimo do podataka o tome koliko se kalorija i energije, masti, vitamina, minerala i drugih elemenata nalazi u nekoj namirnici.

U hrani su kalorije, a one su energija za naš organizam

Koje to simptome nije dobro da osetite ukoliko ste na dijeti? Kada se promeni režim ishrane neminovno je da i organizam promeni način funkcionisanja, dok se navikava na smanjenje količine energije. Energiju u toku dana dobijamo u vidu kalorija koje se nalaze u hrani koju jedemo.

Obradujte sebe hladnim jagodama

Jagode su ukusne, osvežavaju tople letnje dane, preko njih unosimo tepnost i vitamine i minerale, prijaju svima, posebno kada su prijatno rashlađene u frižideru. Uživajte u letu i prelepom ukusu jagoda.

Jagode uništavaju slobodne radikale

Kada se u našem organizmu nađe prevelika količina slobodnih radikala može doći do oštećenja ćelija i do menjanja normalne ćelije u malignu, jer je dobro poznato da su slobodni radikali i manjak antioksidativnih materija u organizmu kombinacija koja povećava rizik od nastanka malignih oboljenja.

Ljudski organizam ne stvara vitamin C

Većina sisara ima organizam koji može samostalno da produkuje vitamin C. Mi ne proizvodimo vitamin C samostalno već je neophodno uneti ga u organizam putem hrane ili tečnosti. U jednoj porciji jagoda, u oko 150 gr ovog voća nalazi se preko 100% dnevnih potreba za vitaminom C.

Jagodama u borbu protiv bora i pega na koži

Jagode sadrže vitamin C, jod, mangan, magnezijum, dijetetska vlakna, kalijum, vitamin K i omega 3 masne kiseline. Želite li da zadržite mladalački izgled svoje kože lica, onda ovo lepo vreme iskoristite da uživate u sočnim jagodama koje će Vam dati osećaj sitosti.

Crvene slatke jagode pune vitamina

Za sve ljubitelje slatkih jagoda je počelo doba uživanja. Jagode su konačno u ponudi po tezgama pijaca i u radnjama i možete slobodno uživati u slatkoći i svežini ovog bobičavog voća. Svi znamo da su jagode neobično slatko voće ali da li znate da su jako hranjive i bogate veoma dobrim nutrijentima?