Lešnici, orasi, bademi, pistaći, indijski orasi i pinjole

Lešnici, orasi, bademi, pistaći, indijski orasi, pinjole, bilo koje od ovih koštunjavih voćki da unesete u organizam u toku dana, učiniće da se nivo holesterola i loših masti u krvi snize. Zasićene masne kiseline koje sadrže koštunjave voćke imaju blagotvorno dejstvo na krvne sudove.

Hrana i aktivnost, lek za povišene masnoće

Promenom režima ishrane, izbegavanjem komercijalnih proizvoda koji u velikoj količini sadrže masnoće koje našem organizmu nisu potrebne, izbegavanjem velikih količina komercijalnih napitaka, posebno mlečnih napitaka, možemo u velikoj meri pomoći svom organizmu da snizi povišene količine holesterola.

Bez stresa i ishrane bogate mastima

Ukoliko se desi da osnovne krvne analize pokažu povišene vrednosti masnoća u krvi, bilo holesterola ili triglicerida, uz savet sa lekarom treba uraditi dodatne analize i otkriti prave razloge. U najvećem broju slučajeva problem visokih vrednosti masnoća se rešava promenom režima ishrane.

Pozitivna porodična anamneza treba da bude upozorenje

Povišene vrednosti triglicerida i holesterola svakako da mogu biti i genetski predodređene. Ukoliko znamo da u našoj porodici postoji istorija problema sa lipidnim statusom, onda što pre treba da počnemo da vodimo računa o tome šta jedemo.

Jednostavnim analizama utvrđujemo nivo masti u krvi

Holesterol i trigliceridi su prvi pokazatelji čije velike vrednosti u krvi govore o tome u koliko lošem stanju su naši krvni sudovi i kompletan kardiovaskularni sistem. Jednostavnom analizom krvi možemo utvrditi vrednosti ova dva lipidna parametra.

Bez masnoća naš nervni sistem ne bi funkcionisao kako treba

Masnoće su sastavni deo našeg organizma i bez njih ne bismo mogli da funkcionišemo kako treba, svi naši organi i procesi bi bili ugroženi. Holesterol je mast koja ima veoma važnu ulogu, učestvuje u stvaranju važnih hormona ali i pomaže stvaranje drugih masnoća koje čine ovojnice nervnih ćelija.

Masnoće za koje svi znamo, trigliceridi i holesterol

Holesterol i trigliceridi su najčešće pominjane masnoće koje se nalaze u našem organizmu. U pitanju su dve različite vrste masti koje imaju podjednako veoma važne uloge za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Bez holesterola i triglicerida naš život bi bio nemoguć.

Jedite zdrave i pametne proteine

Jedite namirnice koje su bogate proteinima. Ćureće meso, tunjevina i piletina su bogate aminokiselinom pod nazivom tirozin. Tirozin povećava nivo dopamina i norepinefrina, dve hemikalije koje na naš centralni nervni sistem deluju tako što omogućavaju lakšu i dužu koncentraciju.

Volite li da pijete čaj? Volite li zeleni čaj?

Volite li da pijete čaj? Sve i da ne volite, jedna šolja čaja u toku dana Vam neće teško pasti, jer je možete popiti i kada se čaj ohladi. Vrsta čaja koja ima sjajne i pozitivne efekte na naše raspoloženje jeste zeleni čaj. U zelenom čaju se nalazi neobična aminokiselina pod nazivom L-teanin.

Vitamini bitni za balans naših srećnih hormona

Materije bitne za održanje optimalnog nivoa naših srećnih hormona jesu i vitamin E, čudesni vitamin C i beta-karoteni. Ovih sastojaka ima u velikom broju povrća i voća, ali nije na odmet znati koje su to vrste tačno. Vitamin E se nalazi u kvasu, biljnim mastima, semenkama i koštunjavim voćkama.