Nikad nije kasno da izgubite višak kilograma

Istraživači su utvrdili da gubitak viška kilograma u bilo kom periodu odraslog doba ima dugotrajna povoljna dejstva po kardiovaskularno zdravlje. Što osoba duže ima prekomernu telesnu težinu veći je rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa kasnije u životu.

Pozitivna dejstva meditativnih tehnika

Moždana regija za lične misli i emocije najaktivnija je upravo dok se odmaramo. Međutim, rezultati su pokazali da se tokom nedirektivne meditacije ova aktivnost još povećava.

Bolja obrada sećanja i emocija tokom meditacije

U studiji je učestvovalo 14 ispitanika koji su obično praktikovali nedirektivnu meditaciju. Oni su podvrgnuti magnetnoj rezonanci najpre dok su mirovali, a potom i kada su praktikovali jednu nedirektivnu kao i jednu koncentrativnu meditativnu tehniku.

Kako mozak reaguje na meditaciju?

Meditacija se preporučuje kao efikasna tehnika za ublažavanje simptoma kod stresa i anksioznosti. Postoji više vrsta meditacije, ali istraživači Univerziteta u Oslu napravili su podelu na dve grupe.

5-hidroksitriptofan smanjuje apetit

Osim što povećanjem nivoa serotonina u mozgu 5-HTP poboljšava naše raspoloženje, ova aminokiselina utiče i na apetit. Serotonin smanjuje glad i brže se osećamo siti, bez osećaja da smo ostali uskraćeni.

Koja su povoljna dejstva 5-HTP?

Prema nekim istraživanjima, 5-hidroskitriptofan pomaže u lečenju glavobolja, insomnije, depresije i fibromijalgije. Ipak, 5-HTP se ne može naći u hrani.

Šta je tačno 5-HTP i kako deluje?

5-hidroksitriptofan (5-HTP) je aminokiselina povezana sa serotoninom, hormonom koji reguliše raspoloženje, san i bol. 5-HTP se prirodno nalazi u nekim biljkama, primera radi, nalazi se u semenkama afričke biljke griffonia simplicifolia.

Blagotvorna dejstva slušanja muzike

Zanimljivo je da su se posle muzičke obuke od 30 minuta i kod ispitanika bez formalnog muzičkog obrazovanja aktivirale iste regije mozga tokom muzičkih i verbalnih radnji.

Uticaj muzike na muzičare i slušaoce

Britanski istraživači ispitivali su moždanu aktivnost kod 14 muzičara i 9 osoba bez muzičkog obrazovanja tokom sviranja instrumenta, odnosno slušanja muzike, i zadataka vezanih za smišljanje reči.

Kako muzika utiče na naš mozak?

Istraživači sa odseka za psihologiju Univerziteta u Liverpulu sproveli su dve studije sa ciljem da se utvrdi kako bavljenje muzikom odnosno časovi sviranja muzičkog instrumenta utiču na dotok krvi u mozak.