Koja hrana sadrži najviše soli?

Hrana koja sadrži najviše soli jesu hleb i drugi pekarski proizvodi, zatim grickalice poput čipsa, grisina, krekera i usoljenih orašastih plodova, supe, različiti umaci i sosovi, mesne prerađevine i sirevi.

Obratite pažnju na količinu soli u ishrani

Svetski stručnjaci za hipertenziju i kardiovaskularna oboljenja upozoravaju da je prekomerni unos soli štetan za sve ljude, bez obzira na godine. Mnogi zdravstveni programi kao prvu od preporuka navode smanjenje unosa soli.

Beta-karoten je važan za zdravu kožu

Dinja je odlična za probavu zbog toga što sadrži vlakna i vodu, tako da poboljšava varenje i sprečava zatvor. Takođe, zbog visokog sadržaja vode, dinja predstavlja odličnu užinu tokom letnjih meseci jer ne samo da zadovoljava glad već i sprečava dehidraciju.

Kalijum iz dinje povoljno utiče na krvni pritisak

U mnogim studijama, konzumiranje voća i povrća povezuje se sa smanjenim rizikom od različitih zdravstvenih problema, kao što su gojaznost, dijabetes, srčana oboljenja, dok s druge strane povoljno utiče na zdravlje kože i kose.

Volite li više kantalupe ili ananas dinje?

Dinja predstavlja idealno osveženje u letnjim mesecima, bilo da je jedete kao užinu ili desert. U 100 g kantalupe dinje ima oko 34 kcal, 0.2 g masti, 0.8 g proteina, 8 g ugljenih hidrata, 1 g vlakana.

Obratite pažnju koliko i kako spavate

Naučnici naglašavaju da treba više da obraćamo pažnju na san i da se potrudimo da odspavamo neophodnih 7 sati dnevno. Telo ne samo da se regeneriše tokom spavanja, već se i naše pamćenje konsoliduje.

Svaki sat sna je važan za vaš mozak

Istraživači su utvrdili da se, sa svakim satom sna manje, naše mentalne sposobnosti smanjuju za 0.67% na godišnjem nivou u odnosu na osobe koje dovoljno spavaju. Zaključeno je da se nedovoljno sna povezuje sa većom moždanom atrofijom i opadanjem kognitivnih funkcija usled godina.

Mozak brže stari zbog nedovoljno sna

Prema nedavnoj singapurskoj studiji, kod starijih ljudi koji nedovoljno spavaju dolazi do ubrzanog starenja mozga. U istraživanju su učestvovali ispitanici od 55 godina naviše. Naučnici su na svake dve godine testirali moždanu aktivnost kod ispitanika koristeći se metodom magnetne rezonance.

Ananas u borbi protiv slobodnih radikala

U samo 100 grama svežeg ananasa se nalazi preko 100% dnevnih potreba za vitaminom C i oko 50% potreba za manganom. Vitamin C je glavni odgovorni vitamin koji u toku dana štiti naš organizam od mikroorganizama. Rastvorljiv je u vodi, što znači da se on ne taloži u našem organizmu.

Idealna i zdrava užina za letnje vrućine

Svima je dobro poznato da gojaznost povećava rizike od oboljevanja od velikog broja hroničnih oboljenja, pre svega šećerne bolesti i karidovaskularnih oboljenja. Kako bi izbegli povećanje kilograma u svoju ishranu obavezno unesite breskve.