3 namirnice koje pogoršavaju raspoloženje

Danas smo pisali o namirnicama koje povoljno utiču na raspoloženje, a sada ćemo pomenuti i neke sa suprotnim efektom. Koje tri namirnice su u pitanju?

Važnost vitamina D za dobro raspoloženje

Jeste li primetili da ste bolje raspoloženi kad napolju sija sunce? Sunčevi zraci omogućavaju našem telu da sintetiše vitamin D. Više naučnih studija ukazalo je na povezanost nedostatka vitamina D sa većom učestalošću poremećaja raspoloženja.

7 namirnica za dobro raspoloženje

Studija iz 2013. potvrdila je da manje količine crne čokolade svakog dana umanjuju napetost i poboljšavaju raspoloženje. Koje još namirnice povoljno deluju na raspoloženje?

Kako laneno ulje pomaže kod ekcema i psorijaze?

Laneno ulje obiluje esencijalnim masnim kiselinama koje poboljšavaju elastičnost i teksturu kože, umiruju osetljivu i suvu kožu. Uključivanjem lanenog ulja u redovnu ishranu mogu se ublažiti problemi sa kožom kao što su ekcem i psorijaza.

Značaj lanenog ulja za kardiovaskularno zdravlje

Laneno ulje obiluje omega-3 masnim kiselinama, i to naročito alfa-linoleinskom kiselinom. Više istraživanja je ukazalo na značaj ove omega-3 masne kiseline kada je u pitanju prevencija i ublažavanje postojećih kardiovaskularnih oboljenja.

Povoljno dejstvo lanenog ulja na digestivni trakt

Laneno ulje se dobija iz semenki koji obiluju antioksidansima i omega-3 nezasićenim kiselinama. Ovi nutrijenti doprinose zdravlju nervnog, kardiovaskularnog i digestivnog sistema

Kako kupus doprinosi kardiovaskularnom zdravlju?

Crveni kupus je bogat antocijaninima koji ne samo što imaju antikancerogena svojstva, već mogu i da ublaže zapaljenja koja dovode do kardiovaskularnih oboljenja.

Kako kupus pomaže u prevenciji raka?

Tokom poslednjih 30 godina istraživanja dosledno potvrđuju da se redovno konzumiranje povrća iz porodice kupusa može povezati sa manjim rizikom od kancera.

Kojih 8 nutrijenata sadrži kupus?

Kupus, kao i kelj i brokoli, spada u povrće izuzetno bogato hranljivim materijama i antioksidansima. U 100 grama seckanog svežeg kupusa ima samo 25 kalorija.

Koje još tegobe ublažava matičnjak?

Aktivni sastojci koje matičnjak sadrži deluju opuštajuće na mišiće, kao i na nervni sistem uopšte. Različita istraživanja pokazala su da matičnjak pomaže kod tegoba kao što su uznemirenost, nesanica, i dr.