Dnevnik ishrane kao pomoćnik do zdrave telesne težine?

Veličina:
AAA

Istraživanja su pokazala da vođenje dnevnika ishrane predstavlja jednu od najefikasnijih tehnika za regulaciju telesne težine. Ova tehnika podrazumeva zapisivanje svega što pojedete i popijete tokom dana, tačnu količinu kao i kako ste spremali ta jela ili napitke. Mnogi ljudi smatraju da ova metoda oduzima mnogo vremena, međutim, jedno istraživanje je pokazalo da u praksi to baš i nije tako. Pokazalo se da su ispitanici koji su, pridržavajući se ove metode, uspeli da izgube 10% ukupne telesne težine, tokom prvog meseca trošili prosečnih 23 minuta dnevno na dnevnik ishrane. Posle 6 meseci, ovo vreme se skratilo na 15 minuta dnevno.

Što se tiče same uspešnosti u mršavljenju, već samozapisivanje toga šta ste jeli i pili dvaput dnevno pospešiće gubitak viška kilograma, dok se pokazalo da su najviše kilograma viška izgubile osobe koje su to činile 3 i više puta dnevno.

Tagovi: dijeta dnevnik gojaznost višak kilograma zdrava ishrana

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92375 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
17
1819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: