5 razloga zašto je dobro jesti kruške

Veličina:
AAA

Kruške su bogate važnim antioksidansima, flavonoidima i dijetetskim vlaknima, i kao sastavni deo zdrave, uravnotežene ishrane može da nam pomogne da smanjimo rizik za pojavu dijabetesa tipa 2, osteoporoze, ali i alergijske kijavice.
 
Jedna kruška srednje veličine ima 100 kcal i čak 6 grama vlakana, tako da predstavlja idealnu, osvežavajuću užinu tokom dana. Ova količina podmiruje 12% dnevnih potreba za vitaminom C, 10% za vitaminom K i 6% za kalijumom. Kruške sadrže manje količine kalcijuma, magnezijuma i gvožđa, zatim vitamina B2, B6 i folne kiseline.
 
Kruške sadrže i mineral bor koji je neophodan za održavanje zdravlja kostiju, dok vitamin K jača kosti i sprečava gubitak koštane mase sa godinama.
 
Zahvaljujući velikoj količini vlakana, kruška pomaže kod opstipacije i usporenog varenja, te smanjuje i rizik od raka debelog creva. Dovoljan dnevni unos vlakana povezuje i sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2 i koronarne bolesti srca
 
Zanimljivo je i da kruška predstavlja voće sa niskim rizikom od alergije, za razliku od voća kao što su jabuka, breskva i kivi. Moguće je da ova osobina ima veze sa činjenicom da kruška spada u voće koje se lakše vari, verovatno usled niskog sadržaja kiseline, posebno u poređenju sa kivijem i citrusima poput limuna, pomorandži i grejpa. Budući da sadrži kvercetin koji deluje kao prirodni antihistaminik, kruška predstavlja dobar izbor voća za osobe sklone alergijskoj kijavici.

Tagovi: alergijska kijavica bor lenja creva opstipacija osteoporoza prevencija probava vlakna

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92379 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617
18
19202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: