Zašto bi trebalo češće da jedemo cveklu?

Veličina:
AAA

Više istraživanja je pokazalo da redovno konzumiranje cvekle i soka od cvekle može da poboljša cirkulaciju i krvnu sliku, kao i da snizi krvni pritisak. U 100 grama sirove cvekle ima samo 44 kalorije, 10 g ugljenih hidrata (od toga 3 g čine vlakna) i 2 g proteina. Cvekla je bogata kalijumom (325 mg u 100 g), gvožđem (0,8 mg) i manganom, a od vitamina naročito obiluje folnom kiselinom (109 mcg) i vitaminom C.

Kao što smo pomenuli na početku, naučna ispitivanja su pokazala da sirova cvekla i sok od cvekle mogu bitno da snize krvni pritisak - za  4 do 10 mmHg za samo nekoliko sati. Ovaj efekat više se uočava kod sistolnog (gornjeg) pritiska, a za njega su zaslužni nitrati u cvekli koji se u telu pretvaraju u azot-oksid, koji širi krvne sudove i zbog toga dovodi do snižavanja krvnog pritiska. Konzumiranje povrća sa visokim sadržajem nitrata moglo bi da bude jednostavan i efikasan način za prevenciju kardiovaskularnih oboljenja, budući da se povišen krvni pritisak generalno smatra najznačajnijim faktorom rizika za pojavu bolesti kardiovaskularnog sistema.

S druge strane, pošto nitrati iz cvekle dovode do širenja krvnih sudova, posle konzumiranja ovog povrća dolazi i do poboljšanja dotoka krvi u mozak, i to u delove mozga koji se povezuju sa donošenjem odluka i radnom memorijom.

 

 

Tagovi: gvožđe hipertenzija kalijum krvni pritisak nitrati prevencija

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92424 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14
151617181920
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: