Zašto bi trebalo češće da jedemo cveklu?

Veličina:
AAA

Više istraživanja je pokazalo da redovno konzumiranje cvekle i soka od cvekle može da poboljša cirkulaciju i krvnu sliku, kao i da snizi krvni pritisak. U 100 grama sirove cvekle ima samo 44 kalorije, 10 g ugljenih hidrata (od toga 3 g čine vlakna) i 2 g proteina. Cvekla je bogata kalijumom (325 mg u 100 g), gvožđem (0,8 mg) i manganom, a od vitamina naročito obiluje folnom kiselinom (109 mcg) i vitaminom C.

Kao što smo pomenuli na početku, naučna ispitivanja su pokazala da sirova cvekla i sok od cvekle mogu bitno da snize krvni pritisak - za  4 do 10 mmHg za samo nekoliko sati. Ovaj efekat više se uočava kod sistolnog (gornjeg) pritiska, a za njega su zaslužni nitrati u cvekli koji se u telu pretvaraju u azot-oksid, koji širi krvne sudove i zbog toga dovodi do snižavanja krvnog pritiska. Konzumiranje povrća sa visokim sadržajem nitrata moglo bi da bude jednostavan i efikasan način za prevenciju kardiovaskularnih oboljenja, budući da se povišen krvni pritisak generalno smatra najznačajnijim faktorom rizika za pojavu bolesti kardiovaskularnog sistema.

S druge strane, pošto nitrati iz cvekle dovode do širenja krvnih sudova, posle konzumiranja ovog povrća dolazi i do poboljšanja dotoka krvi u mozak, i to u delove mozga koji se povezuju sa donošenjem odluka i radnom memorijom.

 

 

Tagovi: gvožđe hipertenzija kalijum krvni pritisak nitrati prevencija

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92538 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
10
1112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: