Ove namirnice poboljšavaju zdravlje mozga!

Veličina:
AAA

Iako se dugo smatralo da se novi neuroni stvaraju sve do 20. godine, te da posle toga nervne ćelije postepeno odumiru, nova saznanja iz oblasti neuronauka pokazuju da su to ipak bile zablude. Naime, zahvaljujući matičnim ćelijama koje se nalaze u mozgu, u mogućnosti smo stalno da stvaramo nove neurone. Ipak, konsultant za neuronauke E. Devez upozorava da ishrana bogata šećerima i mastima sprečava pomenuti proces neurogeneze. Ono što jedemo direktno se odražava na dobro funkcionisanje našeg mozga.

Devez savetuje najpre da jedemo što više voća i povrća jarkih boja - pomorandže, kajsije, crveno voće, paradajz, paprike, bundeva. Ovo voće i povrće bogato je antioksidansima koji štite ćelije od slobodnih radikala i takođe podstiču detoksikaciju mozga i eliminaciju toksičnih proteina.

Integralne žitarice i suvo voće sadrže minerale i oligoelemente koji su važni za procese pamćenja, pažnje i razmišljanja.

Ulja od repice, masline, oraha i semenki grožđa bogata su omega-3 masnim kiselinama koje su važne za dobro funkcionisanje nervnih ćelija i za prevenciju opadanja misaonih sposobnosti. Morska riba kao što su sardine, haringa, skuša i losos isto tako predstavljaju odličan izvor esencijalnih masnih kiselina.

Koristite začinske biljke kao što su ruzmarin, peršun, mirođija, žalfija, itd. One, naime, sadrže flavonoide koji podstiču cirkulaciju u mozgu i stimulišu pamćenje i pažnju.

Kada je reč o napicima, zeleni čaj obiluje katehinima, moćnim antioksidansima koji povećavaju budnost, koncentraciju i pamćenje. I naravno, pijte dovoljno vode, pošto nedovoljan unos tečnosti dovodi do skupljanja moždanih ćelija što nepovoljno utiče na funkcije mozga.

Tagovi: antioksidansi detoks hidratacija katehini mozak omega-3 začini zdravlje mozga

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 90803 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526
27
2829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: