10 namirnica koje obiluju kalijumom

Veličina:
AAA

Kalijum je izuzetno važan mineral za naš organizam, neophodan za održavanje ravnoteže tečnosti i elektrolita u telu. Deo je svake ćelije u našem telu - mozak, nervi, srce i mišići funkcionišu pravilno zahvaljujući ovom mineralu. Adekvatan unos kalijuma bitan je za kardiovaskularno zdravlje - istraživanja su pokazala da osobe koje redovno jedu hranu bogatu kalijumom imaju manji rizik od moždanog udara,  kao i manje problema sa hipertenzijom. Kalijum takođe smanjuje pojavu grčeva i bolova u mišićima, pomaže u prevenciji osteoporoze i kod zadržavanja tečnosti u organizmu.

Jedan od najboljih izvora kalijuma je avokado - jedan avokado pokriva oko 30% dnevnih potreba organizma za ovim mineralom. Dalje, jedna veća banana podmiruje oko 14% potreba za kalijumom. Bundeva, slatki krompir (batat), spanać, cvekla, dinja, suve kajsije, beli pasulj i losos predstavljaju isto tako odlične izvore ovog minerala.

Tagovi: celulit kalijum kardioprotektivno dejstvo minerali osteoporoza zadržavanje tečnosti

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91447 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15161718192021
2223
24
25262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: