10 namirnica koje obiluju kalijumom

Veličina:
AAA

Kalijum je izuzetno važan mineral za naš organizam, neophodan za održavanje ravnoteže tečnosti i elektrolita u telu. Deo je svake ćelije u našem telu - mozak, nervi, srce i mišići funkcionišu pravilno zahvaljujući ovom mineralu. Adekvatan unos kalijuma bitan je za kardiovaskularno zdravlje - istraživanja su pokazala da osobe koje redovno jedu hranu bogatu kalijumom imaju manji rizik od moždanog udara,  kao i manje problema sa hipertenzijom. Kalijum takođe smanjuje pojavu grčeva i bolova u mišićima, pomaže u prevenciji osteoporoze i kod zadržavanja tečnosti u organizmu.

Jedan od najboljih izvora kalijuma je avokado - jedan avokado pokriva oko 30% dnevnih potreba organizma za ovim mineralom. Dalje, jedna veća banana podmiruje oko 14% potreba za kalijumom. Bundeva, slatki krompir (batat), spanać, cvekla, dinja, suve kajsije, beli pasulj i losos predstavljaju isto tako odlične izvore ovog minerala.

Tagovi: celulit kalijum kardioprotektivno dejstvo minerali osteoporoza zadržavanje tečnosti

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92538 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: