10 namirnica koje nam pomažu da smršamo

Veličina:
AAA

Pojedine namirnice sadrže sastojke koji nam pomažu u kontroli apetita i ubrzavaju metabolizam, te tako podstiču mršavljenje. To je najpre:

Grejpfrut - jedno istraživanje je pokazalo da možemo izgubiti i pola kilograma nedeljno ako pre svakog glavnog obroka pojedemo pola grejpfruta. Ipak, nemojte jesti grejpfrut ukoliko ste na terapiji lekovima

Borovnice - ubrzavaju rad creva i sprečavaju zatvor, i na taj način podstiču prirodni detoks organizma. Pojedina istraživanja su isto tako pokazala da borovnice menjaju metabolizam masti i šećera, te da mogu da nam pomognu da smanjimo masne naslage na abdomenu.

Pasulj  - obiluje vlaknima i proteinima - u 100 g kuvanog pasulja ima oko 7 g vlakana i 10 g proteina. 

Ovsene pahuljice takođe predstavljaju odličan izvor vlakana  (5 g na 50 g pahuljica) i proteina (6.5 g na 50 g). Ovsene pahuljice sadrže i otporni skrob koji ubrzava metabolizam i smanjuje osećaj gladi.

Brokoli - bogat je antioksidansima i vlaknima, a da bi nam što efektnije pomogao u misiji gubitka viška kilograma, stručnjaci preporučuju da jedemo ovo povrće već za doručak.

Avokado - sadrži zdrave masti koje smanjuju osećaj gladi i pomažu da izgubimo masne naslage sa stomaka.

Integralni pirinač obiluje vlaknima i otpornim skrobom, a zahvaljujući ovim sastojcima bićemo duže siti posle obroka. Takođe, budući da ne sadrži so, pirinač predstavlja idealnu namirnicu za osobe koje pate od povišenog krvnog pritiska.

Losos - predstavlja dobar izvor zdravih masti i proteina koji povećavaju sitost i pomažu nam da očuvamo mišićnu masu. 

Banane - odličan izvor otpornog skroba, posebno ukoliko ih jedete dok još nisu sasvim zrele.

Jaja - poznato je da jaja predstavljaju sjajan izvor proteina. Najbolje je jesti ih za doručak - doručak bogat proteinima drži nas dugo sitima tokom dana, ubrzava metabolizam i smanjuje potrebu za grickalicama i slatkišima.

 

Tagovi: gojaznost metabolizam mršavljenje višak kilograma vlakna

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92539 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
10
1112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: