Zašto indijski orah spada u superhranu?

Veličina:
AAA

Indijski orasi predstavljaju odličan izvor vitamina i minerala, proteina i zdravih masti (mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina).

Jedna porcija sirovih indijskih oraha (oko dvadesetak komada ili 30 g oraha) obezbeđuje oko 165 kalorija. Ova količina sadrži 2 mg gvožđa, 90 mg magnezijuma i 220 mg kalijuma. Indijski orasi isto tako sadrže vitamin E i vitamine B-kompleksa, i to najviše vitamine B1 i B6.

Istraživanja su pokazala da bismo uključivanjem porcije indijskih oraha (30 g) dnevno u ishranu mogli da smanjimo rizik od gojaznosti, dijabetesa, srčanih oboljenja, kao i da povećamo nivo energije i poboljšamo zdravlje kose i kože.

Indijski orasi se mogu jesti sirovi i pečeni, i sve češće se koriste za pravljenje biljnih mleka, kremastih sosova, slanih i slatkih jela.

 

 

Tagovi: gvožđe vitamin e B-kompleks magnezijum kalijum

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91158 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
161718192021
22
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: