5 tipova namirnica koje ubrzavaju metabolizam

Veličina:
AAA

Neki od glavnih saveta kada pokušavate da izgubite višak kilograma jesu da izbegavate razne grickalice između obroka, da izbacite (ili bar ograničite) slatkiše i masniju hranu, kao i da u ishranu uključite namirnice koje zahvaljujući pojedinim sastojcima ubrzavaju metabolizam.

  • Jaja predstavljaju odličan izvor proteina (jedno jaje sadrži čak 6 g), zahvaljujući čemu ćemo posle obroka biti duže siti. Posebno se preporučuju za doručak - istraživanja su pokazala da su osobe koje jedu više proteina za doručak duže site, te tokom dana imaju manje potrebe za međuobrocima poput grickalica i slatkiša.
  • Grčki jogurt sadrži više proteina nego običan jogurt, kao i manje šećera. U jednom istraživanju, osobe koje su povećale dnevni unos proteina sa 15% na 30% na taj način su poboljšale kontrolu apetita i smanjile ukupni dnevni kalorijski unos za čak 441 kcal.
  • Jagodičasto i bobičasto voće sadrži malo kalorija, a dosta vlakana zahvaljujući kojima smo duže siti. Ovo voće sadrži i flavonoide koji podstiču stvaranje hormona koji ubrzava sagorevanje masti.
  • Pistaći su bogati proteinima - samo 30 g sadrži čak 6 g proteina! Jedno istraživanje je takođe pokazalo da je kod osoba koje su uobičajenu užinu (50 g grisina) zamenile sa 40 g pistaća došlo do snižavanja nivoa triglicerida u krvi kao i do gubitka kilograma.
  • Najzad, tu je i dobro poznati zeleni čaj - ovaj napitak zahvaljujući kombinaciji katehina i kofeina ubrzava metabolizam i podstiče sagorevanje masti efikasnije nego napici čiji je glavni aktivni sastojak kofein (poput kafe).

 

Tagovi: dijeta gojaznost masti metabolizam višak kilograma

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92496 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
18
19
2021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: