5 tipova namirnica koje ubrzavaju metabolizam

Veličina:
AAA

Neki od glavnih saveta kada pokušavate da izgubite višak kilograma jesu da izbegavate razne grickalice između obroka, da izbacite (ili bar ograničite) slatkiše i masniju hranu, kao i da u ishranu uključite namirnice koje zahvaljujući pojedinim sastojcima ubrzavaju metabolizam.

  • Jaja predstavljaju odličan izvor proteina (jedno jaje sadrži čak 6 g), zahvaljujući čemu ćemo posle obroka biti duže siti. Posebno se preporučuju za doručak - istraživanja su pokazala da su osobe koje jedu više proteina za doručak duže site, te tokom dana imaju manje potrebe za međuobrocima poput grickalica i slatkiša.
  • Grčki jogurt sadrži više proteina nego običan jogurt, kao i manje šećera. U jednom istraživanju, osobe koje su povećale dnevni unos proteina sa 15% na 30% na taj način su poboljšale kontrolu apetita i smanjile ukupni dnevni kalorijski unos za čak 441 kcal.
  • Jagodičasto i bobičasto voće sadrži malo kalorija, a dosta vlakana zahvaljujući kojima smo duže siti. Ovo voće sadrži i flavonoide koji podstiču stvaranje hormona koji ubrzava sagorevanje masti.
  • Pistaći su bogati proteinima - samo 30 g sadrži čak 6 g proteina! Jedno istraživanje je takođe pokazalo da je kod osoba koje su uobičajenu užinu (50 g grisina) zamenile sa 40 g pistaća došlo do snižavanja nivoa triglicerida u krvi kao i do gubitka kilograma.
  • Najzad, tu je i dobro poznati zeleni čaj - ovaj napitak zahvaljujući kombinaciji katehina i kofeina ubrzava metabolizam i podstiče sagorevanje masti efikasnije nego napici čiji je glavni aktivni sastojak kofein (poput kafe).

 

Tagovi: dijeta gojaznost masti metabolizam višak kilograma

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: