Koje namirnice ubrzavaju metabolizam?

Veličina:
AAA

Na brzinu metabolizma utiče genetika, uzrast, nivo fizičke aktivnosti, ali i ishrana. Naime, pojedina hrana može da podstakne i ubrza metabolizam.

Za početak je to hrana bogata proteinima kao što su mlečni proizvodi, nemasno meso i jaja (naročito belanca). Mlečni proizvodi sadrže kalcijum za koji je dokazano da podstiče metabolizam masti u organizmu. Belanca sadrže svih 9 esencijalnih aminokiselina i bogata su proteinima, a pritom ne sadrže masti ni holesterol. Meso sadrži gvožđe, čiji nedostatak može da uspori metabolizam. 

Takođe je bitno da pijete dovoljno vode, budući da čak i blagi oblik dehidracije može da uspori metabolizam. Tu je zatim zeleni čaj čiji sastojak epigalokatehin-galat (EGCG) dokazano ubrzava metabolizam. Na metabolizam utiče i kofein iz kafe, budući da se pokazalo da ljudi koji piju kafu (sa kofeinom) imaju u proseku za 16% brži metabolizam nego ljudi koji piju isključivo kafu bez kofeina.

Tagovi: metabolizam mršavljenje višak kilograma

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 93172 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: