Koje namirnice ubrzavaju metabolizam?

Veličina:
AAA

Na brzinu metabolizma utiče genetika, uzrast, nivo fizičke aktivnosti, ali i ishrana. Naime, pojedina hrana može da podstakne i ubrza metabolizam.

Za početak je to hrana bogata proteinima kao što su mlečni proizvodi, nemasno meso i jaja (naročito belanca). Mlečni proizvodi sadrže kalcijum za koji je dokazano da podstiče metabolizam masti u organizmu. Belanca sadrže svih 9 esencijalnih aminokiselina i bogata su proteinima, a pritom ne sadrže masti ni holesterol. Meso sadrži gvožđe, čiji nedostatak može da uspori metabolizam. 

Takođe je bitno da pijete dovoljno vode, budući da čak i blagi oblik dehidracije može da uspori metabolizam. Tu je zatim zeleni čaj čiji sastojak epigalokatehin-galat (EGCG) dokazano ubrzava metabolizam. Na metabolizam utiče i kofein iz kafe, budući da se pokazalo da ljudi koji piju kafu (sa kofeinom) imaju u proseku za 16% brži metabolizam nego ljudi koji piju isključivo kafu bez kofeina.

Tagovi: metabolizam mršavljenje višak kilograma

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91438 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15161718192021
22
232425262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: