3 načina da lako smanjite unos kalorija

Veličina:
AAA

Nekoliko jednostavnih promena može vam pomoći da postepeno izgubite kilograme viška i poboljšate vaše zdravlje.

Za početak bi bilo dobro da se naviknete da kafu ili čaj pijete bez dodataka. Nedavna studija je pokazala da ljudi koji u kafu ne dodaju šlag, šećer, sirupe ili druge dodatke unose u proseku 69 kalorija dnevno manje. Osobe koje radije piju čaj bez šećera, meda ili mleka unose 43 kalorije dnevno manje. 

Potrudite se da od početka dana jedete više vlakana. Ukoliko za doručak jedete inegralne žitarice bićete duže siti i manje ćete pojesti hrane tokom dana. Istraživanje iz 2015. pokazalo je da osobe koje jedu ovsenu kašu za doručak, za ručak unesu oko 31% kalorija manje nego ljudi koji jedu zaslađene kornflejks pahuljice.

Još jedna dobra odluka bila bi da u potpunosti prestanete da pijete zaslađene gazirane sokove. Ova promena smanjuje dnevni kalorijski unos za oko 150 kalorija. Umesto sokova možete piti gaziranu mineralnu vodu u koju ste dodali seckano voće ili malo svežeg soka.

Tagovi: kalorije čaj kafa vlakna apetit

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 90014 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
1314151617
18
19
20212223242526
27282930   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: