Kako da se brže oporavite posle napornog treninga?

Veličina:
AAA

Neposredno posle intenzivnih treninga, telo je podložnije infekcijama. Što je fizička aktivnost napornija, to je imunom sistemu potrebno više vremena da bi se oporavio i vratio u uobičajen režim. 

Naučnici smatraju da je najefikasniji način za prevenciju ovih negativnih promena imunog sistema konzumiranje ugljenih hidrata. Istraživanja pokazuju da konzumiranje ugljenih hidrata tokom ili neposredno posle vežbanja smanjuje slabljenje funkcija imunog sistema usled velikog fizičkog napora i pomaže telu da se oporavi. Ovo naročito pomaže ljudima koji se bave fizičkim aktivnostima visokog intenziteta u trajanju od 90 minuta i više. Između 30 i 60 g ugljenih hidrata na svaki sat tokom vežbanja pomaže u održavanju normalnih funkcija imunog sistema.

Tagovi: fizička aktivnost imuni sistem imunitet ugljeni hidrati vežbanje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91813 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
18
19
2021222324
25262728   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: