2 kivija dnevno za bolji imunitet i više energije
Kivi predstavlja jednu od omiljenih voćki nutricionista budući da relativno mala količina ovog voća obezbeđuje dosta nutrijenata kao što je npr. vitamin C, koji je naročito važan za imunitet i pomaže nam da izbegnemo prehladu i grip.
Samo jedan kivi srednje veličine (75 g voća) sadrži 70.5 mg vitamina C i podmiruje dnevne potrebe organizma za ovim vitaminom. S druge strane, ista količina pomorandži obezbedila bi nam samo oko 40 mg vitamina C. Ovaj vitamin je važan i za tonus i zdrav izgled kože, pošto podstiče stvaranje kolagena koji deluje kao prirodni antirid.
Vitamin C pomaže nam i da bolje iskoristimo gvožđe iz hrane, te na taj način umanjuje naše šanse da se osećamo umorno. Ukoliko inače jedete malo voća i povrća, dodavanjem samo 2 kivija dnevno u ishranu unećete dosta vitamina, minerala (naročito kalijuma, mangana i bakra) i vlakana, a svi ovi nutrijenti vam zajednički pomažu da se bolje osećate.
Pošaljite svoj komentar