Fizičke vežbe teraju nesanicu?
Rezultati nedavnog istraživanja pokazali su da vežbanje može bitno pomoći kod nesanice. Jedanaest dobrovoljaca starosti od 57 do 70 godina, koji su patili od nesanice, dobili su zadatak da vežbaju 3 puta nedeljno po 30 minuta.
Tokom prvih nedelja, nesanica je bitno uticala na percepciju učesnika o fizičkom naporu i primećeno je da su posle neprospavanih noći skraćivali trajanje vežbi.
Međutim, posle 16 nedelja redovnog vežbanja, kvalitet sna dobrovoljaca se bitno poboljšao. Naučnici napominju da redovna fizička aktivnost ne može odmah da reši problem nesanice, već je potrebno da budemo uporni i da se ne obeshrabrujemo. Oni dodaju i da su kod starijih pacijenata vežbe bolje rešenje nego lekovi, budući da su oni često odgovorni za gubitak pamćenja ili padove kod starijih osoba.
Pošaljite svoj komentar