Uloga ishrane u borbi protiv umora

Veličina:
AAA

Kad primetite da ste više dana za redom umorniji nego inače (bilo fizički, bilo mentalno), trebalo bi što pre da reagujete i potrudite se da: ranije idete na spavanje i da noću spavate bar 7 sati, da redovno vežbate i da praktikujete tehnike relaksacije koje najviše odgovaraju vašem tipu ličnosti. Vrlo je bitno, naravno, i šta jedemo - ukoliko ne unosimo dovoljno neophodnih hranljivih materija, logično je da ćemo biti umorniji.

Obratite pažnju na veličinu obroka: obilni obroci bogati mastima zamaraju organizam - energija odlazi na varenje i pravljenje zaliha. S druge strane, nedovoljan unos hrane (npr. usled restriktivnih dijeta) isto tako zamara organizam i ubrzo dovodi do iscrpljivanja rezervi vitamina i minerala u telu, i do njihovog nedostatka. Isto tako je važno da ne preskačemo obroke (naročito ne doručak) i da jedemo otprilike u isto vreme tokom dana. Potrudite se i da ne jedete u žurbi.

Tagovi: dijeta hrana ishrana minerali umor vitamini zamor

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92322 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
121314151617
18
19202122232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: