7 namirnica biljnog porekla koje obiluju gvožđem
Nije uvek tako lako uneti dovoljno gvožđa kroz ishranu, naročito ukoliko niste ljubitelj mesa ili ne jedete namirnice životinjskog porekla. Jedan od najpoznatijih biljnih izvora gvožđa je spanać - 100 g kuvanog spanaća sadrži 3.6 mg gvožđa. Mrvljena kakao zrna i kakao prah isto tako su bogati gvožđem - u samo 30 g ima 4.2 mg ovog minerala. Gvožđem obiluju i tofu, beli pasulj, sočivo, semenke susama i bundeve.
Pošaljite svoj komentar