Kada je vreme za promene u ishrani?

Veličina:
AAA

Čim primetite da ste dobili nekoliko kilograma viška, vreme je da povedete računa o ishrani. Tri kilograma viška, prema stručnjacima, predstavljaju trenutak za promene u ishrani - ne treba duže čekati, već treba odmah preispitati zašto smo se ugojili i kako možemo da ispravimo situaciju. Za početak bi trebalo povesti računa o veličini porcija, i ograničiti unos pržene hrane, proizvoda od belog brašna i slatkiša. Isto tako bi trebalo izbaciti sokove i gazirane napitke (čak i dijetalne varijante), i piti 1,5 do 2 litra vode dnevno (ili i više u slučaju većih fizičkih napora i visoke spoljašnje temperature). Preporuka je takođe da jedemo više svežeg voća i povrća (idealno 5 porcija dnevno). I naravno, bilo bi dobro da se više krećemo - dodatnih 30 do 60 minuta šetnje dnevno pomoći će nam da postepeno vratimo našu staru telesnu težinu.

Tagovi: dijeta telesna težina višak kilograma

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92274 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
151617181920
21
22232425262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: