Kada je vreme za promene u ishrani?

Veličina:
AAA

Čim primetite da ste dobili nekoliko kilograma viška, vreme je da povedete računa o ishrani. Tri kilograma viška, prema stručnjacima, predstavljaju trenutak za promene u ishrani - ne treba duže čekati, već treba odmah preispitati zašto smo se ugojili i kako možemo da ispravimo situaciju. Za početak bi trebalo povesti računa o veličini porcija, i ograničiti unos pržene hrane, proizvoda od belog brašna i slatkiša. Isto tako bi trebalo izbaciti sokove i gazirane napitke (čak i dijetalne varijante), i piti 1,5 do 2 litra vode dnevno (ili i više u slučaju većih fizičkih napora i visoke spoljašnje temperature). Preporuka je takođe da jedemo više svežeg voća i povrća (idealno 5 porcija dnevno). I naravno, bilo bi dobro da se više krećemo - dodatnih 30 do 60 minuta šetnje dnevno pomoći će nam da postepeno vratimo našu staru telesnu težinu.

Tagovi: dijeta telesna težina višak kilograma

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: