Manje šećera i belog testa a više povrća

Proteine unosite kroz povrće, a unosom vlaknastog povrća ćete isto tako ubrzati proces varenja hrane. Smanjite unos alkoholnih pića, a kada birate mlečne proizvode trudite se da to budu proizvodi sa manjim procentom masnoće. Jedite hranu sa kompleksnim ugljenim hidratima, jedite žitarice punog zrna, integralni pirinač i pšenicu. Izbegavajte proste šećere i izbacite iz ishrane beli hleb, kolače i slatkiše. Komercijalni slatkiši su bogati šećerima i sadrže veliku količinu kalorija što nikako nije dobro za telesnu masu i metabolizam hrane. Isto tako, šolja kafe tokom dana može smanjiti rizik od nastanka gihta, posebno kod muškaraca.