Umesto da pojedete velike količine sladoleda, čokolade, kolača, napravite sebi ukusan sendvič sa omletom od jaja. Integrajni hleb i omlet od svežih jaja su bolji izbor od slatkiša, jer uravnoteženo podižu nivo šećera u krvi i stvaraju osećaj sitosti na zdraviji način.
Način spremanja namirnica koje koristimo u našoj ishrani podjednako bitno kao i sam izbor namirnica. Ukoliko vodimo računa o kombinovanju jaja sa drugim namirnicama možemo u velikoj meri uticati na poboljšanje raspoloženja, intelektualnih sposobnosti, pažnju pa čak i seksualnu želju.