Koje namirnice pomažu kod zimske depresije?
Procenjuje se da oko 5% stanovništva pati od zimske depresije (sezonskog afektivnog poremećaja), dok još 10% do 20% ljudi ima blaži oblik ovog poremećaja raspoloženja.
Zimska depresija se javlja usled nedostatka sunčeve svetlosti tokom hladnijeg dela godine, što remeti unutrašnji sat tela i može nepovoljno da utiče na raspoloženje. Simptomi koji se još mogu javiti su i poteškoće u koncentraciji, povećana potreba za spavanjem, dobijanje na težini i naročita potreba za ugljenim hidratima.
Neke od namirnica koje mogu ublažiti simptome sezonskog afektivnog poremećaja su: morska riba - tunjevina, skuša, losos (zahvaljujući vitaminu D i omega-3 masnim kiselinama koje sadrži), zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima B grupe, integralne žitarice koje isto tako obiluju B-kompleksom i sprečavaju nagle promene nivoa šećera u krvi, banane koje su dobar izvor kalijuma i vitamina B6, i orašasti plodovi koji nam obezbeđuju energiju i podstiču stvaranje serotonina te na taj način povoljno deluju na raspoloženje.
Pošaljite svoj komentar