Mahunarke pomažu u borbi protiv lošeg raspoloženja?
Da bi dobro funkcionisao, našem mozgu su neophodni proteini. Meso, jaja, mlečni proizvodi i mahunarke (soja, sočivo, pasulj, leblebije, grašak, boranija) predstavljaju odlične izvore proteina. Za razliku od namirnica životinjskog porekla, mahunarke praktično ne sadrže zasićene masti, što ih čini još boljim izborom. Mahunarke takođe obiluju triptofanom koji podstiče stvaranje serotonina, neurotransmitera koji reguliše raspoloženje i san, te direktno pomaže u borbi sa stresom i depresijom. Osim mahunarki, u dobre izvore triptofana spadaju i banane, urme, ovas bademi, suncokretove i bundevine semenke, čokolada, kakao, riba, piletina i ćuretina.
Pošaljite svoj komentar