Vesti

Pripazite na telesnu težinu. Vaš koleni zglob raduje se svakoj redukciji telesne mase.Izbegavajte nošenje teških tereta, posebno uzbrdo ili uz i niz stepenice stepenicama. Rasteretite svoj zglob koliko god je to moguće, izbegavanjem hodanja po stepenicama ili korištenjem štapa.

Redovitim kretanjem poboljšava se ishrana zglobne hrskavice, a učvršćuju se mišići koji okružuju i učvršćuju zglob. Preporučuje se svakodnevno vežbanje, što predstavlja osnovni trening za rasterećivanje zglobova, jer kod artroze vredi načelo: više kretanja, uz manje opterećivanje zglobova.

Ukoliko u porodici imamo nekoga ko pati od artritisa onda znamo da treba da preduzmemo par mera kako bismo sprečili da naši zglobovi obole od ove hronične bolesti. Treba pokušati smanjiti prekomernu telesnu težinu, jer zglobovi moraju nositi svaki dodatni kilogram.

Razlozi za prekomerno trošenje hrskavice su višestruki, pored urođenih deformacija zglobova, ubrajaju prekomerna telesna težina, konstantno opterećenje zbog prirode posla te mikro ozlede hrskavice nastalih tokom rekreativnih sportskih aktivnosti ili nepravilno doziranih treninga.

U poslednjih desetak godina primečen je povećan broj mladih sa artritisom. Bolovi se prvo javljaju samo na početku fizičke aktivnosti kao početni, inicijalni bolovi, odnosno kod izlaganja većim opterećenjima.

Period zime donosi sa sosbom imanje fizičke aktivnosti a to može u velikoj meri uticati na Vaše osnovno oboljenje. Redovno uzimajte prepisanu terapiju i, ukoliko Vam je dozvoljeno, vežbajte svaki dan barem 20 minuta tokom jutarnjeg i popodnevnog dela dana.

Ljudski organizam najbolje funkcioniše sa unutrašnjom temperaturom tela od 36,5 stepeni, a to je veoma teško postići tokom perioda zime pa moramo voditi računa kada smo na hladnoći, da smo uvek prikladno i toplo i udobno obučeni.

Sve dok traje zimski period i dok god Sunce ne može da izazove stvaranje dovoljno vitamina D u organizmu, treba da uzimate hranu koja sadrži ovaj vitamin ili stimuliše nejgovu sintezu. Ukoliko ni to nije dovoljno, uz savet sa lekarom, tokom zime uzimajte suplemente.

Ukoliko želite svom nervnom sistemu ali i celom organizmu da obezbedite najbolje uslove za funkcionisanje onda se potrudite da imate redovne cikluse sna. Dobra doza sna za odraslu osobu je između 7 i 9 sati u toku jednom dana tj. 24 sata. Redovan i kvalitetan san vredi koliko i zdrav način ishrane.

U cilju prevencije gripa, prehlada, infekcija kojima naš organizam može biti izložen tokom perioda zima, potrudite se da se u Vašem jelovniku nađu povrće i voće koje je aktuelno, tj sezonsko, jer je uvek bolje i zdravije jesti sezonske plodove nego npr. letnje voćke.