Vesti

Vesti i zdravstveni saveti na jednom mestu

Rajsko voće koje je lako dostupno

Rajski citrus ili Citrus paradisi je voće koje je svima poznato pre kao grejpfrut. Grejpfrut je sočna ali kisela i gorka voćka koja pripada porodici citrusa, kojoj pripadaju i limun, limeta i narandža. Grejpfrut je jedna od voćki koja je prirodno najbogatiji izvor vitamina C.

Plivanje u društvu je uvek zanimljivije

Ukoliko neko od Vaših prijatelja takođe želi da počne sa plivanjem to je odlična vest i za Vas. Plivanje u društvu neke drage osobe može imati samo povoljne efekte na Vaš trening. Trudite se da redovno idete na plivanje, barem jednom nedeljno, posebno tokom perioda zime.

Kako pravilno početi sa plivanjem?

Ukoliko je plivanje fizička aktivnost kojom ste izabrali da se bavite ili bar rekreativno zanimate tokom zimskog perioda, bitno je da treninge polako pojačavate. U početku neka to bude 10 do 15 minuta aktivnog plivanja, a zatim svaki sledeći put povećavajte vreme aktivnog plivanja.

Na šta sve treba obratiti pažnju ako se odlučimo za plivanje

Ukoliko ste našli odgovarajuću opremu za plivanje, onda je vreme da izaberete i bazen. Izaberite bazen koji Vam je najbliži od kuće. Naravno ukoliko nema javnog bazena u blizini znajte da će se sav trud na kraju isplatiti dobrim izgledom i još boljim zdravljem.

Pre plivanja posavetujte se sa svojim lekarom

Ako nikada niste odlazili na javne bazene, pre nego to učinite treba da se spremite. Pošto je plivanje zahtevna fizička aktivnost, obratite se svom lekaru opšte prakse, uradite osnovnu krvu analizu, vaginalni bris kod ginekologa. Upišite školu za početnike plivače ukoliko ne znate da plivate.

Plivanje aktivira sve mišiće našeg tela

Od kada se sportskim aktivnostima i ljudskim telom bave savremene nauke i profesionalci, plivanje i sportovi u vodi, profesionalni ili rekreativni se nalaze na prvom mestu liste najzdravijih fizičkih aktivnosti.

Zeleni čaj nikada ne pripremajte sa ključalom vodom

Preporučljivo je da u toku dana popijete bar jednu šolju čaja. Ono što bi trebalo da znate je da ga ne treba pripremati sa ključalom vodom, već da temperatura bude bar neki stepen ispo tačke ključanja, kako bi se očuvalo dejstvo korisnih supstanci.

Zelenim čajem smanjujemo rizik od ateroskleroze

Zeleni čaj utiče na povećanje nivoa dobrog holesterola pa kao rezultat dolazi do povećanog metabolizma i smanjenja telesne mase, što doprinosi smanjenom opterećenju kardiovaskularnog sistema i boljoj fizičkoj kondiciji. Sa smanjenjem masti i holesterola smanjuje se rizik od nastanka ateroskleroze.

Antikancerogeno dejstvo zelenog čaja

Polazeći od ovoga vršena su različita istraživanja i smatra se da supstanca označena kao epigalokatehin galat (ECGC) ima najveću ulogu u antikancerogenom efektu zelenog čaja. Studije su pokazale manji broj recidiva raka dojke kod žena koje su posle uklanjanja tumora, redovno kozumirale zeleni čaj.

Pravi zeleni čaj sadrži vitamin C i E

Povoljni efekti zelenog čaja uslovljeni su nizom aktivnih supstanci koje se nalaze u njemu. Kofein je supstanca koja utiče prvenstveno nivo budnosti, što je posledica pobuđivanja moždane aktivnosti. Anitioksidansno dejstvo čaja ostvareno je prisustvom vitamina C i E.

Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 93080 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
141516171819
20
21222324252627
282930    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: