Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem kalorija pred spavanje
Nemojte jesti puno pred spavanje. Naravno da je pre svega bitno koliko kalorija unesemo tokom jela ali je isto tako bitno kada jedemo. Ako pred san pojedemo nešto slično pomoćičemo našem metabolizmu da uspori razgradnju kalorija i da poveća deponovanje masti sve vreme dok spavamo.
Magične moći tople supe od povrća
Samo par saveta Vam u velikoj meri mogu pomoći da što efikasnije izgubite koji kilogram viška. Jedite supu na početku svakog obroka. Istraživanja su pokazala da ako pojedete tanjir supe pre obroka zapravo ćete pojesti manje ostale hrane koju ste planirali da pojedete.
Ukoliko želite da smršate poslušajte par saveta
Slozicete se verovatno svi sa time da je suludo brojati svaku kaloriju koju unesete, da merite svaki zalogaj koji pojedete. To sve pretvara dijetetski način ishrane u mučenje, a za tim nema potrebe. Bilo da želite da oslabite samo par kilograma ili desetak postoji par trikova koji će pomoci.
Nije sramota potražiti pomoć od prijatelja i lekara
Osobe koje pate od depresije se obučavaju kako da prebrode osećaje koji se javljaju kao simptomi depresije. U procesu lečenja je ipak potrebno da se najviše potrudi sam pacijent ali i njegova porodica, prijatelji, ukučani. Zapamtite da je depresija izlečiva ukoliko se obratite lekaru na vreme.
Žene češće oboljevaju od depresije
Istraživanja govore da 3-4% populacije boluje od težih, dok 1,5 do 2% od blažih oblika depresije. Žene češće obolijevaju od muškaraca u odnosu 2:1. Tačan razlog takve pojave se ne zna, ali je pretpostavka da tome doprinose hormonske promene kod žena, trudnoće i porođaji.
Svi simptomi depresivnog poremećaja ličnosti
Pacijenti kojima se dijagnostikuje depresivni poremećaj su hronično loše raspoloženi, tužni, bezvoljni i pojačano umorni. Depresija se takođe manifestuje ravnodušnošću, bezidejnošću, apatijom, gubitkom životne radosti, ali i u nekim slučajevima pojačanom napetošću, nemirom i razdra-žljivošću.
Žalosni osećaj koji dominira depresijom može nastati i bez posebnog razloga
Stresni događaji poput smrti u porodici ili financijskih problema mogu biti povod za depresiju, a ponekad se ljudi osećaju depresivnima bez ikakvog jasnog razloga. Na pravu depresiju treba posumnjati kada se osoba konstantno oseća žalosno svakog dana u razdoblju od dva nedelje ili duže.
Najbitnije je biti iskren prema lekaru
Ne smete biti posramljeni ako ste depresivni. Neka Vaš lekar zna sve o Vašim tegobama. Ako lekar ne upozna Vaše smetnje, tegobe i simptome, teško mu je postaviti ispravnu dijagnozu. Ukoliko se depresija dijagnostikuje danas postoje razni načini za lečenje i za ponovni povratak u normalan život.
Kako se trebamo ponašati kada bolujemo od depresije
Depresija nije znak slabosti, depresija je bolest, izlečiva bolest. Što više bolesnik zna o depresiji i što više učestvuje u programu svog lečenja, lakše će se osloboditi depresije. Izlečenje nikada ne dolazi preko noći; potrebno je više nedelja, meseci da bi se bolesnik osećao bolje.
