Sačuvajte kožu korišćenjem krema sa zaštitnim faktorom

Koristite kreme, losione ili ulja koja u sebi sadrže zaštitini faktor, a faktor treba da bude što veći. Našu kožu ćemo sačuvati i zadržati je elastičnom samo ako koristimo zaštitni faktor kada se sunčamo jer će u protivnom naša koža izgledai staro i suvo.

Pijte vodu kako Vaš organizam ne bi patio

U periodu leta ta količina treba biti čak i veća, ali će učinka imati samo ukoliko vodu unosimo ravnomerno tokom dana, tj. ako na svakih sat vremena popijemo po jednu čašu vode dok ne ispunomo dnevnno preporučenu dozu.

Na letovanje nemojte kretati bez osnovnih stvari

Većina nas će izabrati udoban i skroman smeštaj i jednostavno uživati u morskom vazduhu i vodi. Ukoliko je boravan na Suncu i na plaži Vaš izbor za ovu godinu, onda na letovanje nikako nemojte krenuti bez par osnovnih stvari, Slamnati šešir, sunčane naočare, krema sa zaštitnim faktorom.

Kvalitetan san treba da bude Vaš prioritet kada ste na odmoru

Imate stalan posao i uvek isti raspored u toku dana? Pijačni dan je vikendom, ručak i obaveze oko dece su Vaša svakodnevna briga? Ako je tako, onda za svoj odmor birajte mesto gde ćete sve te aktivnosti svesti na minimum. Izaberite destinaciju koja će Vam pre svega obezbediti dovoljno sna.

Godišnji odmor izkoristimo na najbolji način

Sezona je godišnjih odmora, period godine kada veliki broj ljudi odlazi na putovanje, bilo da su u pitanju kampovanja, krstarenja ili jednostavan i opuštajući boravak na selu. Svima nam je potreban odmor od svakodnevne rutine i svakako tokom godišnjeg odmora treba da ostanemo zdravi.

Oprezno sa hranom pred san i vežbajte redovno da bi on bio kvalitetniji

Kako bi obezbedili sebi kvalitetan san trudite se da pre spavanja ne jedete začinjenu hranu sa visokim procentom masnoće ili šečera. Šećer i masnoće koje unesemo putem hrane će se metabolisati tokom spavanja i mogu dovesti do opterećenja unutrašnjih organa i velikih promena u nivou šećera u krvi.

Naš san može poremetiti veliki broj oboljenja i faktora

San i spavanje mogu poremetiti brojni faktori. Povišena telesna temperatura može izazvati somnabulacije, poremećaj sadržaja sna, tj. noćne more. Infekcije, opstipacija, prejedanje pred san, određeni lekovi ali i psihološke tegobe mogu dovesti do poremeća u spavanju.

Za kvalitetan san je potrebno ostvariti sve 4 faze spavanja

Spavanje ima četiri faze, fazu uspavljivanja, koja traje oko 10 minuta, a zatim 3 faze dubokog sna. Bitno je znati da za pravi san je potrebno preko 90 minuta, tj. tek nakon 45 minuta od početka spavanja pa sve to 90 minuta naš mozak ulazi u tzv. paradoksalno spavanje.

Spavanje predstavlja stanje redukovane svesti

Po osnovnoj definiciji, spavanje je stanje redukovane svest.. Tokom spavanja dolazi do niza fizioloških promena unutar našeg organizma, pre svega nervnog sistema. Dolazi do promene ritma srčanog rada, do promene u krvnom pritisku, menja se i temperatura tela kao i disanje.

Kvalitetan san je pola zdravlja

Našem organizmu je potreban kvalitetan san. Koliko ćemo sati provesti spavajući zaviti od navika, potreba, uzrasta ili eventualnih oboljenja. Ali bez obriza na sve, svima nam je potreban san jer je to period dana kada su sve funkcije organizma svedene na minimum i kada se moždane funkcije odmaraju.